時間：2017-07-18 08:46:35 編輯： 2178
辟谷是中國傳統的養生方式，通過運氣和節食來清理腸道，當然不是不吃不喝，適當的清淡的水和水果是可以的，最好還是找專業的老師指導，不然會適得其反哦~下面聽聽小編的介紹吧。
1、首先從認識上了解辟谷和斷食的區別，這里送大家一句話：辟谷是有能量來源的，斷食是沒有能量來源的。辟谷期間雖然不吃五谷，但是可以通過道家采氣的方法獲取能量，所以辟谷本質上是不同于斷食的。辟谷雖然不吃五谷雜糧，但絕不是不攝入能量，只是換了一種能量而已，就像汽車通過燒油可以行駛，用電、用燃氣同樣可以行駛一個道理。
2、其次，辟谷一定要有信念，不懷疑，不退縮，從潛意識相信自己可以辟谷7天。這屬于意念，關乎辟谷的成功，其實辟谷7天沒什么饑餓感，不要對辟谷產生恐懼，對辟谷有一份期待和相信就成功了一半!
3、正式開始辟谷前，學會道家服氣的方法。采氣方法有多種，對于初學者，建議大家可以用武火采氣發，具體的采氣方法大家可以參考經驗。采氣的時候放一些輕音樂，有助于靜心!
4、學會采氣，我們就可以正式開始辟谷了。每天早、中、晚先通過采氣方法，采氣半小時。再喝一杯淡鹽水(記得是淡鹽水啊，不要咸了)，喝一杯蜂蜜水，根據個人情況可以選擇吃一個小蘋果，注意時小蘋果，條件允許，可以把蘋果蒸熱了吃。關鍵是要采氣，感覺胃部暖暖的，有飽腹感就是最好的。
5、每天早上或者晚上需要靜坐和觀想半小時。情緒千萬不要大起大落，不要做劇烈運動的工作，對身體幫助很大。
6、按照以上方法，每天按時做到即可，在第七天的中午就可以慢慢復食了。
“辟谷”雖說是一種不錯的保健養生方法，但是并不適合所有人，如處于生長發育階段的青少年、孕產婦、哺乳期婦女等就不能。同時對于一些身體特別虛弱，甚至患有一些慢性疾病的人也不適合。準備‘辟谷’的人們一定要有專業人士的指導，否則不僅達不到養生的目的，還有可能影響身體的健康。大家不要盲目的辟谷，不然真的會適得其反的，最好是找專業的老師帶你，并且需要讓它看你的身體適不適合辟谷。
對于糖尿病?
對于糖尿病患者來說，控制血糖的首選方法就是節食。如果節食和改變生活習慣能夠將血糖維持在合理水平，那么就不必求助于藥物，這也是不少辟谷推崇者聲稱辟谷能夠“治愈”糖尿病的原因之一;但并非所有糖尿病患者均適用節食的療法，某些糖尿病類型容易在饑餓的條件下誘發酮癥酸中毒。因此對于患者來說，節食的具體操作要有明確的計劃和安排，并兼顧自身感受，最好在專業人士的指導下進行，而不可盲目投身辟谷的懷抱追求“根治”，以免造成不必要的麻煩。
對于心血管疾病?
由于肥胖是心血管疾病的獨立危險因素，因此節食和控制體重無疑也將使人們遠離這一人類第一健康殺手的威脅。動脈硬化及粥樣斑塊是冠心病(心肌梗塞)，腦血管病(腦梗塞、腦出血)的直接原因，節食則有助于降低血脂、逆轉脂肪肝，推遲動脈粥樣硬化的發病。故此部分辟谷愛好者認為辟谷能夠“疏通和軟化血管”，其意義實際上也不外乎節食減肥帶來的好處。
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