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時間：2018-01-11 15:54:01 編輯：本站整理 194
很多人都想減肥，那么，如何通過飲食減肥呢，健康瘦身湯怎么做？
一、蘋果瘦身湯
材料：海帶：100克蘋果：2個瘦肉：250克生姜：3片水：6碗
做法：
1、瘦肉洗凈切塊，汆水撈起;
2、蘋果去皮去核，切塊;
3、海帶洗凈，浸泡1-2小時;
4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。
二、冬瓜蝦米湯
材料：冬瓜500克、蝦米15克、姜顆、鹽、蔥花
做法：
1、冬瓜削皮，洗凈切片。
2、熱油鍋放冬瓜炒哈放水，加姜顆、蝦米。把冬瓜煮粑就放鹽、蔥花即可。
三、豆腐香菇湯
材料：豆腐200克，油菜100克，香菇50克，冬筍50克，豬油10克，鹽5克，味精3克，胡椒粉3克，香菜3克，高湯1.5升。
做法：
1、豆腐切片;香菇、油菜、冬筍、火腿切絲;香菜切細。
2、高湯和化豬油放入湯鍋內(nèi)煮沸;加香菇絲、油菜絲、冬筍絲、鹽，再煮開;倒入豆腐煮至全部浮起;加味精、胡椒粉調(diào)味。
以前喝湯減肥瘦身，很多人認(rèn)為是不可能的事，現(xiàn)在瘦身湯告訴你：減肥瘦身“我”最行。瘦身湯不但能夠有效減肥，還能夠調(diào)理身體，美容養(yǎng)顏，是減肥瘦身的必需品，大家快來嘗一嘗吧。
楊桃
熱量為29卡/100克，大餐后吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養(yǎng)全面的水果，對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱，清燥潤腸通大便。
菠蘿
可能女性朋友們很少聽說吃菠蘿可以減肥，其實菠蘿的減肥效果很不多哦。菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它可以分解蛋白質(zhì)和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，有效加快血液的循環(huán)和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。
檸檬
熱量為35卡/100克，檸檬汁向來是女性所公認(rèn)的瘦身飲品。可以舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪，達到減肥目的。
1.夏季
在夏天的時候，不光是女性朋友，就是男性朋友也會面臨皮膚油膩的問題，由于夏天氣溫高，天氣熱，人容易出汗，導(dǎo)致皮膚油膩的現(xiàn)象時常發(fā)生，因此這時候建議喝陳皮茶，陳皮茶可以調(diào)理體內(nèi)的油脂，疏肝健脾，還有開胃的功效，其次可以喝檸檬茶，檸檬茶屬涼性，可以用鮮榨的檸檬汁溫水沖服，也有助于減肥。
2.冬季
冬天就不要喝綠茶這些涼性的茶，建議喝生姜紅茶，可以利用生姜的辛辣來讓身體產(chǎn)生熱量，講體內(nèi)淤積的寒氣逼出體外，對于身體的新陳代謝有利，另外還有助于排便，不少女性朋友由于排便不通暢而導(dǎo)致身體發(fā)胖，紅茶屬于發(fā)酵茶，能夠讓身體保暖起來，還能夠有效的改善人體的水腫，對于甜食的欲望起抑制作用。
1、瑜伽
瑜伽是一種可以調(diào)養(yǎng)身心的運動，一方面可以幫助我們減肥，另一方面也是可以幫助我們平緩情緒的。總的來說瑜伽對我們的身心健康都是非常有利的，所以如果我們想減肥的話，就不妨可以多學(xué)習(xí)一些瑜伽方面的知識，同時也是可以幫助我們塑造一個更加完美的身材。
2、仰臥起坐
仰臥起坐主要靠的就是自己腰部以及腹部的力量，所以說多做仰臥起坐的話對于腰部腹部的瘦身效果比較明顯，仰臥起坐由于操作也比較的簡單，是要在一個平坦的地方就可以進行，所以說我們在家里就可以正常的進行鍛煉，差不多每天的話要至少在堅持六十個左右，這樣的話效果才會明顯。
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