<strike id="q0cua"></strike>

9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動

塑造完美身段 6動作紙巾瘦身法

時間：2018-04-26 17:57:18 編輯：本站整理 956

瘦身是女生們的終身事業(yè)，可惜要在繁忙的日程中抽出時間做運(yùn)動的確十分困難，下班回家后想外出跑步已經(jīng)夜深了。其實(shí)做運(yùn)動也不一定要外出，利用幾卷廁紙即可輕松瘦身﹗ 大家快來學(xué)習(xí)以下6種動作啦~

6動作紙巾瘦身法

動作一

首先身體朝天仰臥，雙手撐起，雙腳就曲起來，把廁紙夾在兩個膝蓋中間。用大腿發(fā)力向內(nèi)擠壓20次，共做2組，此動作有效減走大腿內(nèi)側(cè)肥肉。

動作二

臉朝地面趴下，雙手放在兩側(cè)，而廁紙就夾在腳踝中間，用腹部及大腿的力量向上舉20次，過程中會感到腹部微微顫抖，共做2組，此動作可以減走大腿前側(cè)及強(qiáng)化腹部肌肉。

動作三

這個動作是平板支撐的變化版，把兩卷廁紙分在放在身體兩旁，然后左右扭動腰部觸碰廁紙，合共20次，共做2組。想腰部線條更加突出，這個絕對是必做動作喔~

動作四

雙腿張開至一定闊度，然后把兩卷廁紙分別放在雙腳前方，由左邊開始彎身曲膝，以左手伸向右方拿起廁紙，再放下;換邊再做，合共20次，共做2組。勤加鍛煉可以塑造腿部線條，令雙腿顯得更修長。

動作五

把廁紙放在身體前方，踏出左腳做出弓箭步的動作，后方的右腿膝蓋需向下壓，直到成功觸碰廁紙，然后換邊再做，合共20次，共做2組。此動作可以收緊大腿及臀部肌肉，打造蘋果臀指日可待﹗

動作六

把兩卷廁紙疊起，右手扶腰，然后像燕子平衡一樣向后水平舉起右腳，右手向下觸碰廁紙。換邊再做，左右各20次，共做2組，對于鍛煉腹部及背部肌肉非常有幫助。

學(xué)會了這6種動作，即使留在家中也可以無時無刻消脂﹗ 各位女生快快動起來啦﹗

• 拱橋式鍛煉要領(lǐng) 腰部拱橋運(yùn)動怎么做
• 萬圣節(jié)編發(fā)造型 萬圣節(jié)發(fā)型圖片

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  產(chǎn)后修復(fù)可以報醫(yī)保嗎 產(chǎn)后修復(fù)可以瘦身嗎

• 2

  吃檸檬有助于減肥嗎 檸檬該怎么吃瘦身的效果才能夠更好

• 3

  一天一頓飯可以瘦嗎 一天一頓飯一個月能瘦多少

• 4

  七日瘦身湯真的能瘦嗎 七日瘦身湯會拉肚子嗎

• 5

  七日瘦身湯能加熱嗎 七日瘦身湯減肥會反彈嗎

• 6

  七日瘦身湯一天喝多少次 七日瘦身湯有副作用嗎

• 7

  七日瘦身湯是什么 七日瘦身湯的怎么做

• 8

  怎么瘦胯部 瘦胯部的方法

熱門文章

• 

  一萬步是多少公里 一萬步有多遠(yuǎn)

• 

  筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害

• 25個全身拉伸動作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動

• 靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢

• 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些

• 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉

• 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法

• 深蹲一天做多少壯陽 最值得推薦的壯陽小動作

• 波比跳一天做多少個？波比跳每天多少個合適？

• 筋膜槍哪個牌子好 筋膜放松槍品牌推薦

• 蛙泳換氣不下沉的技巧 動作要標(biāo)準(zhǔn)

• 跆拳道幾歲開始學(xué)比較好？跆拳道幾歲學(xué)最好？

• 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪

• 腿向上靠墻式正確姿勢 腿向上靠墻式的好處

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。

最熱標(biāo)簽

• 深蹲
• 引體向上
• 滑雪
• 芭蕾舞
• 晨練
• 呼啦圈
• 減肥
• 冬泳
• 漂流
• 晨跑
• 跳繩
• 拉筋
• 八段錦
• 游泳
• 豐胸
• 正確練習(xí)馬甲線的方法
• 瘦身貼
• 縮肛運(yùn)動
• 埋線減肥
• 怎么去除拜拜肉

健身運(yùn)動專題

• -1

  東京奧運(yùn)會首場比賽開賽 東京奧運(yùn)會的吉祥物是什么

• 郎平說中國女排準(zhǔn)備好了 中國女排準(zhǔn)備好了 0
• 1

  中國女排今日出征 中國女排東京奧運(yùn)會賽程表

• 2

  丘索維金娜八戰(zhàn)奧運(yùn)擔(dān)任開幕式旗手 東京奧運(yùn)會倒計(jì)時在哪里直播

• 3

  東京奧運(yùn)多項(xiàng)賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會倒計(jì)時還有幾天

• 4

  跳繩對身體有影響嗎 跳繩時要注意什么

• 5

  跳繩減肥瘦哪里最明顯 跳繩是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動

• 6

  游泳可以戴隱形眼鏡嗎 游泳有什么禁忌

減肥專題

• -1

  網(wǎng)紅去世背后的抽脂生意 網(wǎng)紅抽脂去世

• 李子增肥還是減肥 痛風(fēng)能吃李子嗎 0
• 1

  肥胖紋激光可以去除嗎 肥胖紋激光多少錢

• 2

  肥胖紋會一直生長嗎 肥胖紋長在哪些地方

• 3

  肥胖紋越來越多怎么辦 肥胖紋為什么越來越多

• 4

  肥胖紋瘦下來可以消除嗎 肥胖紋怎去掉

• 5

  玉米減肥效果怎么樣 玉米減肥吃哪種比較好

• 6

  埋線減肥后幾天開始瘦 埋線減肥后要注意什么

瘦身方法小妙招專題

• -1

  每天慢跑40分鐘能減肥嗎 每天慢跑40分鐘能瘦嗎

• 好不容易減幾斤一頓飯就回去了怎么辦 0
• 1

  吃燒烤后吃什么不會長胖 吃燒烤后喝酸奶會長胖嗎

• 2

  瘦肚子是跑步好還是游泳好 跑步能瘦肚子嗎

• 3

  瘦了多少斤才不是水分 晚上餓是在消耗脂肪嗎

• 4

  肚子一般多久能瘦下去 瘦肚子多久能看到效果

• 5

  每天運(yùn)動多久可以減肥 運(yùn)動多久開始體重下降

• 6

  體脂率怎么計(jì)算 科學(xué)減肥的三種方法

精選文章

• 

  東京奧運(yùn)多項(xiàng)賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會倒計(jì)時還有幾天

• 

  體育總局局長公布中國奧運(yùn)目標(biāo) 東京奧運(yùn)會2021賽程

• 

  姚明率中國女籃出征東京奧運(yùn)會 東京奧運(yùn)會女籃賽程表

• 

  朱婷、趙帥擔(dān)任東京奧運(yùn)會開幕式中國體育代表團(tuán)旗手

• 

  中國女排今日出征 中國女排東京奧運(yùn)會賽程表

• 

  郎平說中國女排準(zhǔn)備好了 中國女排準(zhǔn)備好了

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？