時間：2018-07-22 09:16:52 編輯：本站整理 1220
對于睡覺每個人的習慣不同，有的人喜歡不穿衣服，一身輕松，深覺暢快自由，而有的人必須穿睡衣，否則沒有安全感，其實只要有良好睡眠，習慣不重要，下面5號網小編帶大家來看一下裸睡能不能提高睡眠質量？
能，有助于改善睡眠品質。現代人工作壓力大，生活作息顛三倒四，睡眠品質更是時常受到影響，失眠與淺眠的情況也屢屢發生，然而裸睡卻能改善這些情況，讓身體自然放松，血液更加流暢，釋放一天工作下來累積的壓力，使緊繃的肌肉得到救援，有效改善睡眠品質。
1.讓私密處保持健康。女性擔心走光與喜愛穿緊身褲，時常導致內褲緊貼私密處，細菌與霉菌滋生，陰道發炎的頻率也隨之增加，裸睡能夠讓私密處保持通風，減少罹患婦科病的機率，晚上睡覺時采用裸睡的方式，不僅能借此放松血脈，也能讓潮濕的私密處得以透氣，使私密處保持健康。
2.讓皮膚養顏美容。褪去衣服的阻隔，裸睡讓肌膚與空氣直接接觸，能夠使皮膚獲得足夠的氧氣，促進身體新陳代謝，讓皮酯有效排出廢物與再生，也能讓皮膚吸收更多的養分，達到養顏美容的成效。
3.有效減肥。想要減肥，睡覺是良好的方法！據研究指出，睡覺時若讓身體保持涼爽，體內便會燃燒脂肪來讓體溫增升，消耗一定的熱量，另一方面，裸睡也會因為少了外衣的包覆與束縛，而導致睡覺變換姿勢和翻身的次數增加，血液循環更加順暢，代謝變快，自然能達到減肥目的。
4.改善便秘困擾。裸睡是一種對人類身體極為放松的行為，因此在治療緊張性疾病方面相當有效，其中慢性便秘與慢性腹瀉也能有效改善，而頭痛、腰痛與女性生理經痛也都能得到舒緩疼痛。
5.提高性欲。裸睡是一種放松的展現，根據專家指出，裸睡能夠讓男性的睪丸溫度下降，精子變的活耀，且能在另一半面前展示性感與自在的一面，因此裸睡與性并不是兩相矛盾的存在，而是能有所輔助，提高性欲。
1、入睡后我們的身體體溫會自然下降，但如果我們穿著睡衣睡覺，就會影響皮膚對環境溫度的感知、阻礙機體散熱，打亂入睡后自然降溫的進程，影響我們的睡眠節律。
2、皮膚上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮膚附屬器官，它們能分泌皮脂、汗液。
3、如果過多的束縛和不良的壓迫刺激，導致皮脂分泌不暢，汗液蒸發慢，細菌容易滋生并侵入毛囊，引起毛囊炎、痤瘡等皮膚病。比如過緊的或者材質不好的內褲就容易引起外陰或臀部的毛囊炎。
4、裸睡有助于皮膚正常的分泌排泄，還可以讓肌膚直接暴露在相對低溫下，增強局部血流量，促進皮膚的局部代謝，睡醒以后感覺自己都變好看了呢。
1、白天盡量少睡覺。一般人們都是在晚上睡覺的，白天如果睡覺太多了就會造成了人體生物鐘的顛倒，白天睡太多，晚上睡不著，晚上不好好睡覺就會嚴重的導致人體睡眠質量差，也影響身體的健康！
2、睡前多泡腳。在睡覺之前一定要多泡腳，為什么要在睡覺之前泡腳呢？因為泡腳是能夠很好的促進身體血液循環，并且會消除身體的疲勞和勞損，這樣能夠帶走一天的疲勞，這樣對提高睡眠質量是非常好的哦！
3、選擇一個好的枕頭。枕頭的選擇也是很重要的，選擇一個好的枕頭可以很好的促進我們腦部休息，腦部得到好的休息就能夠很好的促進腦部神經，這樣對于失眠也是很有改善效果的，枕頭不要選擇過高的枕頭，過高的枕頭對頸部是不太好的，也容易落枕哦！
4、睡前一杯牛奶。在睡覺之前喝一杯牛奶，牛奶中是含有高鈣的，高鈣的牛奶能夠大大的促進我們的骨質吸收，這樣能夠幫助我們大大的提高睡眠質量！
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