時間：2018-11-06 09:27:28 編輯：本站整理 999
我們每個人的體質(zhì)都不一樣，腳冰涼是很常見的一種現(xiàn)象，尤其現(xiàn)在是秋冬季節(jié)，氣溫比較低，一般女生手腳冰涼的比較多，因?yàn)轶w弱而致，那么冬天腳冰涼出汗是什么原因？腳冰涼的常見原因。
主要是末梢循環(huán)不好。
一方面因?yàn)楹洌┥已h(huán)功能不好，則動脈的血流向四肢末端變少，帶去的養(yǎng)料和氧氣就少，導(dǎo)致該部分機(jī)體組織新陳代謝大大減低，產(chǎn)熱少，所以溫度低，會發(fā)冷;另一方面，靜脈血回流受阻，這就表示四肢產(chǎn)生的一部分代謝物，無法隨血液循環(huán)流向腎臟去代謝，只好從汗腺排出體外，所以出冷汗。
1.心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
2.體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
3.血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷。
4.交感神經(jīng)功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。
1、冬天腳冰涼或是末梢循環(huán)不好
氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，所以使得血液達(dá)不到四肢，腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，所以腳容易冰涼。
2、冬天腳冰涼或是體質(zhì)陽虛
在衣物保暖的情況下，仍然是腳冰涼，也可能是陽虛體質(zhì)所致，陽虛又可稱為虛寒，是指人的陽氣不足，多為脾腎陽虛，脾主氣血，血液流通不暢，腳就會冰涼。
3、冬天腳冰涼或是氣血兩虛
氣血兩虛、脾陽不振、脾腎陽虛都能引發(fā)腳冰涼，不分季節(jié)變換和心情都會出現(xiàn)，有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)，受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴(yán)重時甚或覺得疼痛。
4、冬天腳冰涼或是激素變化
女性是最容易出現(xiàn)手腳冰涼的，可能是激素的變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥，月經(jīng)和生育都會引起激素變化，所以女性容易出現(xiàn)腳冰涼。
5、冬天腳冰涼或是不夠暖
很多愛美的女性即使到了寒冷的冬季，仍然為美而穿短裙短褲，這些衣服可能不夠保暖，穿的少自然就會覺得冷。同時也提醒大家，冬天一定要注意保暖，切忌“要風(fēng)度不要溫度”，不然到時候感冒流鼻涕咳嗽可是更加“有損形象”呢!
6、冬天腳冰涼或是疾病
如有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎等疾病，都是可能出現(xiàn)腳部冰涼的情況，多發(fā)生于青年女性，還有血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性，這些疾病都會導(dǎo)致腳冰涼。
1.體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán) 較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運(yùn)動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹尽⒀芙韵鄬^少，熱度容易散失。
2.血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳 ，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低， 就會手腳冰冷。
3.壓力過大時
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期 ，就會慢慢恢復(fù)溫暖。
4.衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受身體的“涼點(diǎn)”，身體因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。
5.天氣冷或長時間待在冷氣房
天氣太冷或是長時間呆在冷氣房會讓血流量減少、血行速度減緩而讓手腳冰冷。
1、冬天手腳冰涼吃溫補(bǔ)食物
冬季常吃溫補(bǔ)食物，如人參茶、姜母鴨、紅棗、龍眼、牛肉、羊肉或狗肉等，不但能增加熱量，溫暖身子，還可以達(dá)到冬季滋補(bǔ)養(yǎng)生的作用 ，能抵御寒冷，緩解手腳冰涼。
2、冬天手腳冰涼服用中藥
中藥如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、桂枝、麻黃、干姜等，能有效改善以及預(yù)防手腳冰涼，中醫(yī)還有固定的處方可以治療手腳冰涼，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯等。這些中藥適用于體質(zhì)虛寒、怕冷的人群，可在中醫(yī)的指導(dǎo)下服用。
3、冬天手腳冰涼吃含鐵質(zhì)的食物
鐵是造血的主要原料，而氣血不足是導(dǎo)致手腳冰涼的重要原因，所以，在飲食中要增加鐵質(zhì)食物，如芝麻、動物肝臟、菠菜、蛋黃、木耳、紅棗、海帶等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有效改善手腳冰涼癥狀。
4、冬天手腳冰涼吃含維E的食物
多補(bǔ)充維生素E有利于擴(kuò)張身體的末梢血管，并且能促進(jìn)末梢血液循環(huán)暢通，使手腳不再冰涼，堅持吃含有維生素E的食物，如
芝麻、花生、植物油、桑椹干、榛子、松子、羊肝、葵花子等，可以加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力，改善手腳冰涼。
5、冬天手腳冰涼吃含維A的食物
玉米、南瓜、黃椒、胡蘿卜、蘋果等，含有豐富的維生素A，可以補(bǔ)中益氣、促進(jìn)人體新陳代謝，提高抗寒能力，促進(jìn)末梢血液循環(huán)，非常適合手腳冰涼、怕冷的寒癥人群。
6、冬天手腳冰涼吃含煙堿酸的食物
含煙堿酸的食物如動物肝臟、雞蛋、牛奶、芝麻、花生、起司等。因?yàn)闊焿A酸能使末梢血管擴(kuò)張，改善手腳冰涼，還能穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)。
7、冬天手腳冰涼食譜推薦
1牛奶姜汁
食材：鮮牛奶150-200毫升，生姜汁1匙，白糖少許。
做法：
1.牛奶、生姜汁、白糖共同倒入碗內(nèi)，攪拌均勻。
2.然后入鍋隔水蒸15分鐘，即可。
功效：驅(qū)寒暖胃，適用于手腳冰涼。
2羊肉枸杞湯
食材：羊肉200克，枸杞15克，姜片適量。
做法：
1.羊肉洗凈，切塊，在沸水鍋中汆出血水備用。
2.鍋置于旺火上，放入羊肉、姜片、料酒，再加水共煮，煮至半熟。
3.加入枸杞、食鹽，用中火煮至肉熟爛即可。
功效：滋補(bǔ)強(qiáng)身，抗寒冷，緩解手腳冰涼。
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