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女性趴著睡覺(jué)對(duì)身體的壞處正確的睡姿

時(shí)間：2019-07-23 10:13:35 編輯：本站整理 569

當(dāng)下的很多女性的都有著錯(cuò)誤的睡姿，或許你并不在意它，但是你知道錯(cuò)誤的睡姿時(shí)間久了會(huì)造成什么樣的后果和危害嗎？今天小夏就帶你來(lái)了解一下吧。

女性趴著睡覺(jué)對(duì)身體的壞處?

1、加重腦缺血

入睡后，流經(jīng)大腦血液相應(yīng)減少。此時(shí)血液主要集中在腸胃消化食物，趴著午睡反而加重腦缺血癥狀，可能出現(xiàn)耳鳴、頭暈、雙腿發(fā)麻表現(xiàn)。這也是為什么趴著睡醒后，頭會(huì)感覺(jué)到一陣陣暈的原因。

2、壓迫眼球

趴在胳膊上，會(huì)對(duì)眼球造成壓力，睡醒后出現(xiàn)暫時(shí)的視物模糊。如果長(zhǎng)期維持這種睡姿，很容易形成高度近視，并誘發(fā)青光眼等。無(wú)論是坐著或者趴著睡覺(jué)，都不能讓脊柱保持正常的體位。長(zhǎng)期會(huì)影響血液循環(huán)與面部、四肢、神經(jīng)傳導(dǎo)，并出現(xiàn)酸痛、麻痹感。長(zhǎng)期趴著睡覺(jué)還會(huì)導(dǎo)致面部變形，局部性神經(jīng)麻痹。趴著睡覺(jué)還會(huì)壓迫到眼球，造成眼壓高，眼睛充血，最終導(dǎo)致高度近視。

3、呼吸不暢

趴著睡還會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢。因?yàn)樯眢w保持彎曲，胸廓舒展不順暢，體內(nèi)供氧不足，導(dǎo)致呼吸不暢。女性長(zhǎng)期保持趴著午睡，還會(huì)誘發(fā)乳房或心臟疾病。

4、影響消化

午餐通常吃的較多，完全消化掉需要3小時(shí)左右。如果午睡選擇趴著，容易影響腸胃消化，長(zhǎng)期易引發(fā)胃部脹氣。

5、對(duì)乳房不好

女性在趴著的睡時(shí)候，乳房就會(huì)夾在身體和床面之間，身體的一部分重量就會(huì)壓迫乳房，在加上和床面之間的接觸，導(dǎo)致乳房被壓迫的程度加深。乳房長(zhǎng)期被壓迫的話，就會(huì)影響其內(nèi)部血液流動(dòng)不夠順暢，導(dǎo)致乳房備受疾病地侵?jǐn)_。

女性趴著睡覺(jué)對(duì)身體的壞處正確的睡姿

正確的睡姿

1.仰臥

據(jù)了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯臥

5％的人選擇俯臥，趴著睡覺(jué)。優(yōu)點(diǎn)：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

3.左側(cè)臥

醫(yī)生認(rèn)為，這種睡姿容易讓人在睡覺(jué)時(shí)翻來(lái)覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優(yōu)點(diǎn)：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，尤其對(duì)于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。

4.右側(cè)臥

有25％的人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)朝向右側(cè)。優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點(diǎn)：影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。不少人睡眠醒來(lái)，覺(jué)得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因?yàn)樗瞬划?dāng)造成的。

女性趴著睡覺(jué)對(duì)身體的壞處正確的睡姿

孕婦應(yīng)該怎么樣睡覺(jué)

1.懷孕早期胎兒發(fā)育仍在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很嚴(yán)重，因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可稍隨意些，主要是采取舒適的體位，仰臥、側(cè)臥位均可。但是，趴著睡或摟抱他物等不良習(xí)慣則應(yīng)該盡快改掉。

2.懷孕中期要注意保護(hù)腹部，避免外力直接作用。羊水過(guò)多或雙胎妊娠的，要采用側(cè)臥位睡姿，這樣會(huì)使孕婦更加舒適，而其他姿勢(shì)容易出現(xiàn)壓迫癥狀，影響胎兒吸收營(yíng)養(yǎng)和母體供血。但如果孕婦感覺(jué)下肢沉重時(shí)，也可以采取仰臥，用松軟的枕頭墊高腿部就可以了。

3.孕晚期最好選擇向左邊側(cè)躺著睡，靠床那邊的腿保持彎曲。腹側(cè)貼著床，比較有安全感。左側(cè)臥位的睡姿有利于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發(fā)育。左側(cè)臥位還有助于改變子宮右旋轉(zhuǎn)向直位，由此達(dá)到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕媽媽采取左側(cè)臥位的睡姿還有利于胎兒更好的獲取氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物，同時(shí)可以避免子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進(jìn)血液循環(huán)，減少早產(chǎn)的危險(xiǎn)。所以，妊娠期間的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左側(cè)臥位。

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