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            久坐有什么不好呢 久坐的危害有什么呢

            時(shí)間:2019-11-20 10:59:29 編輯:本站整理 92

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            大家在生活中應(yīng)該都聽說過久坐的危害吧,但是你真的了解久坐嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟久坐有什么不好呢,以及久坐的危害有什么呢?跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。

            久坐有什么不好呢

            1.經(jīng)常坐著不動(dòng)會(huì)讓血液循環(huán)不通暢,導(dǎo)致大腦的供血能力不足,會(huì)感到經(jīng)常疲倦,以及渾身乏力,很想睡覺,經(jīng)常打哈欠。

            2.如果是老年人久坐不運(yùn)動(dòng)的話,會(huì)使記憶力下降,青少年主要具體表現(xiàn)是無法集中注意力,大腦昏沉沉,嚴(yán)重的影響學(xué)習(xí)能力和工作能力。

            3.久坐還會(huì)影響腸胃功能,有的人還會(huì)出現(xiàn)胃病。經(jīng)常坐著,由于缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使胃部的蠕動(dòng)功能減弱,并且分泌的消化液也會(huì)減少。

            4.不運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致肥胖沉積,由于肉具有記憶性經(jīng)常坐著的話,會(huì)使肉堆在一起,從而形成油肚,并且容易導(dǎo)致肥胖。

            久坐有什么不好呢 久坐的危害有什么呢

            久坐的危害有什么呢

            1、久坐會(huì)導(dǎo)致?lián)p腦傷胃

            久坐不動(dòng),血液循環(huán)減緩,則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,傷神損腦,產(chǎn)生精神厭抑,表現(xiàn)為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。若突然站起,還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰,若陰虛心火內(nèi)生,還會(huì)引發(fā)五心煩熱,以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

            2、久坐會(huì)導(dǎo)致免疫力低下

            專家說,久坐不動(dòng)導(dǎo)致免疫細(xì)胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各種疾病。專家指出,久坐會(huì)使大量水分堆積在下半身,晚上躺平時(shí),這些水分就會(huì)回流到上半身,對(duì)上呼吸道管腔造成擠壓,增加睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn),慢性咳嗽也容易經(jīng)久不愈。

            3、久坐會(huì)導(dǎo)致傷筋動(dòng)骨

            久坐者頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài),就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲),還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。

            祖國醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識(shí)到“久坐傷肉”。久坐不動(dòng),氣血不暢,缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛,彈性降低,出現(xiàn)下肢浮腫,倦怠乏力,重則會(huì)使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發(fā)肌肉萎縮。回想,你上了一天的班,是不是總感覺腰酸背痛腿抽筋呀。

            4、久坐會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病增加

            血液循環(huán)減慢,心臟工作量減少,久之會(huì)使心臟機(jī)能衰退,引起心肌萎縮、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明,長期久坐不動(dòng)不利于“好”膽固醇清除動(dòng)脈里的斑塊。人們每看一小時(shí)電視,因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性就會(huì)增加18%。每天看電視超過4小時(shí)的人與少于2小時(shí)的人相比,因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性增加80%,因其他原因死亡的危險(xiǎn)性增加46%。

            久坐有什么不好呢 久坐的危害有什么呢

            如何預(yù)防久坐的危害呢

            1.每隔一段時(shí)間起始起身活動(dòng)一下

            在不影響工作的前提下,每隔半個(gè)小時(shí)起一下身,在辦公桌附近走兩步、倒倒水,給自己挪一下椅子。如果要去上廁所了,可以在廁所里自由的大幅度運(yùn)動(dòng)一下,做做扭腰運(yùn)動(dòng),踢踢腿什么的都很有效。

            2.吃點(diǎn)水果和酸奶

            要知道,總是用一個(gè)姿式久坐不動(dòng),血液循環(huán)減緩,則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,傷神損腦,輕者使得人精神厭抑,哈欠連天,重者還會(huì)記憶力下降,注意力不集中。對(duì)付精神上的疲倦,吃可是很好的辦法喲。蘋果對(duì)改善人們的精神面貌很有幫助,感到記憶力下降時(shí),離開桌子,吃個(gè)蘋果是不錯(cuò)的選擇。另外,因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用,所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等,也對(duì)緩解疲乏煩躁的心情有益。因此,在需要提高注意力時(shí)不妨喝上一杯脫脂酸奶。

            3.喝薄荷茶

            據(jù)研究報(bào)道,薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感,所以,喝薄荷茶是最值得推薦的提神方式之一。

            4.多吃海藻、根莖類食物

            久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng),會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱,消化液分泌減少,日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物,新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng),縮短食物通過的時(shí)間,使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜黏膜的機(jī)會(huì)減少,還可吸附帶走部分有害物質(zhì),減少毒害。

            久坐有什么不好呢 久坐的危害有什么呢

            上班族應(yīng)該怎么預(yù)防久坐的疾病呢

            1.上班族久坐預(yù)防便秘的發(fā)生,除了適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外,在平時(shí)的飲食中,還要盡量多食用富含纖維素的新鮮蔬菜和水果,因?yàn)槭澄镏械睦w維素在腸道中不會(huì)被吸收,反而會(huì)吸收腸道中的水分,使得腸道內(nèi)容物增加,刺激腸壁神經(jīng),產(chǎn)生便意,從而避免便秘的產(chǎn)生。

            2.上班族久坐會(huì)引起下肢水腫。長期久坐,運(yùn)動(dòng)量減少,會(huì)導(dǎo)致身體的血管受到壓迫,影響下肢靜脈血液的回流,使得下肢靜脈壓力增加,久而久之,會(huì)引起下肢腫脹。對(duì)于上班族來說,在坐立2個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間后,最好適當(dāng)活動(dòng)一下,如果活動(dòng)后仍然不能緩解,最好到接受檢查治療。

            標(biāo)簽:健康久坐

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