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            面包的熱量高嗎 減肥可以吃面包嗎

            時間:2020-06-22 10:03:57 編輯:本站整理 0

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            面包是一種好吃并且簡單快捷的一種食物,越來越多的人用它到代替我們的造成或者晚餐,那么你知道面包的熱量有多嗎?會不會影響我們的身材呢?下面跟著文章我們一起來了解一下吧。

            面包的熱量高嗎

            面包的熱量并不低,其中普通吐司軟面包(熱量280大卡/100克左右)<起酥面包(各種牛角面包、酥包等,有起酥層的面包),熱量380大卡/100克左右。要知道,很多減肥人士以為熱量高的米飯,熱量只有115大卡/100克?!巴滤久姘薄ⅰ澳逃兔姘焙痛蟛糠只ㄉc心面包都屬于軟質(zhì)面包,含糖約15%,油脂約10%,含熱量最高的起酥面包,酥皮一般要加入20%—30%的黃油或“起酥油”,才能形成特殊的層狀結(jié)構(gòu),常見的如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包等。

            面包的熱量高嗎 減肥可以吃面包嗎

            減肥可以吃面包嗎

            減肥的時候可以適當(dāng)吃一些面包的,不過不是什么面包都可能吃。有的面包熱量太高了,所以不控制食量的話,是很容易長胖的。很多減肥的人都喜歡吃全麥面包,這類面包可以幫助我們減脂,不容易長胖。如果是菠蘿包和甜甜圈之類的面包,減肥期間就禁忌吃的,這類面包碳水化合物太多了,吃了之后會轉(zhuǎn)化成糖,糖消化之后變成熱量,如果平時不注意鍛煉的話,很容易就會長胖。

            面包的熱量高嗎 減肥可以吃面包嗎

            為什么全麥面包減肥能吃

            全麥面包熱量也不低,大約278大卡/100克。但是一般減肥建議選擇它,是因為它的麥麩主要成分為粗纖維,粗纖維不會被人體吸收,能幫助腸道蠕動排毒,并增加飽腹感,讓人不容易感覺餓,因此對減肥有一定的幫助。

            面包的熱量高嗎 減肥可以吃面包嗎

            減肥可以吃什么面包

            1、全麥面包

            全麥面包吃起來比較有嚼勁,而且吃一點就可以帶來飽腹感,因此減肥的人非常喜歡吃。

            2、黑麥面包

            含有超高的膳食纖維,是非常健康的面包,而且不含糖,吃起來口感雖然一般,但是多吃的話可以預(yù)防糖尿病。

            3、法國面包

            這種面包原料就是水和面粉,所以在減肥的時候吃了熱量一般不會超標(biāo)。而且法國面包中的棍狀面包和鄉(xiāng)村面包表皮比較硬,吃的時候建議多咀嚼,帶來飽腹感。

            標(biāo)簽:面包高熱量食物

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