時(shí)間：2020-06-28 14:41:03 編輯：本站整理 0
女性一旦內(nèi)分泌失調(diào)就會(huì)造成很多皮膚和身體上問題，那么內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)節(jié)比較簡單呢？下面跟著小編我們一起來了解一下內(nèi)分泌失調(diào)可以吃什么調(diào)節(jié)吧。
1、大豆
大豆天生是女性的好朋友，大豆中含有大量的植物激素，與女性身體中的雌激素類似。臨床研究顯示食用大豆及豆制品能夠平衡體內(nèi)雌激素，對(duì)預(yù)防乳腺疾病有積極作用。
2、三七
三七含有蛋白質(zhì)、氨基酸、三七皂苷、多糖以及多種活性物質(zhì)等，具有活血化瘀、消腫止痛的功效，在民間被稱為“南國神草”、“參中之王”。三七可以化瘀清血、活血化瘀，對(duì)面色晦暗、月經(jīng)不調(diào)、皮膚粗糙、心煩氣躁等內(nèi)分泌癥狀有較好的調(diào)理作用。
3、當(dāng)歸
當(dāng)歸是比較常見的中藥材，具有補(bǔ)血養(yǎng)血、通便潤燥、調(diào)經(jīng)活血的作用，被稱為女性千金藥。“十方九歸”，當(dāng)歸在治療女性婦科病方面功效顯著，是婦科常用藥，早期中醫(yī)名著《本草綱目》中對(duì)當(dāng)歸就有詳細(xì)的記載。
4、南瓜
南瓜含有豐富的維生素E，維E能提高男性體內(nèi)雄性激素水平，對(duì)女性來說，可以促進(jìn)女性雌激素分泌，提高生育力，對(duì)更年期也很有幫助。
1、黃豆。黃豆一直都是皮膚的有益食物，而且還能夠有效預(yù)防乳腺癌的發(fā)作，黃豆可改善體內(nèi)的激素水平，同時(shí)對(duì)平衡激素有重要的作用，如果體內(nèi)雌激素過低的時(shí)候，黃豆中的有效物質(zhì)就會(huì)讓雌激素逐漸升高，如果體內(nèi)雌激素過高的話，黃豆中的有利物質(zhì)會(huì)讓雌激素逐漸的降低，因此黃豆是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的重要食物。
2、蜂蜜。蜂蜜中不僅含有較多的糖分，同時(shí)還含有人體所需要的一些有益物質(zhì)，比如維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等微量元素，不僅能起到美顏養(yǎng)膚的效果，同時(shí)對(duì)于緩解內(nèi)分泌失調(diào)也有不錯(cuò)的作用。
3、綠葉蔬菜。生活中較為常見的綠葉蔬菜中都會(huì)含有能讓體內(nèi)酸堿平衡的物質(zhì)，比如大白菜、卷心菜和菠菜等綠葉蔬菜，可調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。
1、每一餐都攝取足夠的蛋白質(zhì) 食物中的蛋白質(zhì)，可以提供我們身體無法自行制造的一些必需氨基酸，并幫助維護(hù)肌肉、骨骼和皮膚的健康，而科學(xué)家認(rèn)為蛋白質(zhì)也會(huì)影響荷爾蒙的分泌，尤其是與控制食慾有關(guān)的荷爾蒙類型，有一個(gè)相關(guān)實(shí)驗(yàn)就顯示，攝取蛋白質(zhì)可幫助抑制饑餓荷爾蒙，并促進(jìn)飽腹荷爾蒙的分泌，因此想維護(hù)荷爾蒙的平衡，科學(xué)家建議要依照個(gè)人狀況，每餐都攝取足夠的蛋白質(zhì)。?
2、減少攝取添加糖、精致碳水化合物 添加糖和精致碳水化合物攝取過量的話，就有可能會(huì)造成一些健康問題?？茖W(xué)家認(rèn)為盡量避免添加糖和精致碳水化合物(例如白面包)的攝取，可以幫助維護(hù)體內(nèi)荷爾蒙的正常運(yùn)作，尤其是能穩(wěn)定血糖的胰島素這種荷爾蒙，可幫助預(yù)防肥胖、糖尿病和其他相關(guān)疾病。?
3、吃富含 Omega-3 脂肪酸的魚 鮭魚、鯖魚、秋刀魚都是含有大量 Omega-3 脂肪酸的魚類，這種脂肪酸可以幫助身體抗氧化、抗發(fā)炎，也有研究顯示 Omega-3 脂肪酸能維護(hù)荷爾蒙平衡，包括皮質(zhì)醇和腎上腺素這兩種壓力荷爾蒙在內(nèi)。此外，科學(xué)家認(rèn)為 Omega-3 脂肪酸也對(duì)胰島素這種荷爾蒙有益，可幫助降低罹患胰島素阻抗的機(jī)率。
1.糖
果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因zhi。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高，因此攝入時(shí)最好仔細(xì)閱讀營養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過多糖分。
2.酒
酒精會(huì)導(dǎo)致雌激素增加。適量飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此女生在日常食物中降低含酒精食物的攝入量。
3.油炸類食物
炸雞、薯?xiàng)l和其他油炸類食物都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少荷爾蒙分泌。
4.咖啡因
咖啡因會(huì)增加皮質(zhì)醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產(chǎn)生應(yīng)激激素。當(dāng)你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內(nèi)長達(dá)18個(gè)小時(shí)，從而導(dǎo)致你內(nèi)分泌紊亂。
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