時間：2020-06-23 16:10:59 編輯：本站整理 5
粽子大家應該都知道是用糯米做的吧，在端午節大家都會吃粽子，但是很多減肥的人群卻很擔心會長胖，那么究竟吃粽子會不會長胖呢？下面跟著小編我們一起來了解一下吧。
吃多粽子的確容易發胖。 粽子屬于增胖性食物，熱量大多偏高，不過小分量的吃，是不會長胖的，但是，吃多了肯定會長胖，而且減肥的朋友還是少吃或不吃為妙。
一個肉粽子的熱量約含450至600大卡，臺式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽則由 400至520大卡，平均459大卡，肉粽的內容物當然也直接影響它的熱量，端午節即將到來，粽子別吃過量。不管是肉粽還是甜粽，熱量確實都還蠻高的，一般都在300千卡以上。而且除了熱量高之外，因為粽子一般都是糯米做的，所以還會比較難消化。
2個小時或者更長時間。粽子的主要組成材料是糯米，糯米又稱江米，是糯稻的去殼鐘仁，糯米中含有豐富的淀粉、蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，一般還會在粽子中加入豆沙或者鮮肉等內餡，食用粽子會增加腸道的消化負擔，而且糯米本身質地較為粘黏，會加重這種消化的負擔，食用粽子或者其他糯米制品一般需要2個小時或者更長的時間來進行消化和吸收，在食用粽子之后最好少吃其他不易消化的食物，以免引起腸道不適。
1、選擇熱量比較低的粽子 粽子的種類可謂說是太多了，不同的粽子味道不同不說，所含有的熱量和營養成分也是不同的。而人們吃粽子之所以很容易發胖，除了因為粽子里面的糯米成分不易消化之外，還因為粽子有些粽子的熱量實在是太高了。 端午節的時候，如果你不想因為吃粽子而發胖的話，那么就要選擇熱量比較低的粽子。而在眾多的種子品種當中，豆沙粽子的熱量是最高的，所以說怕吃胖的話，端午節選擇粽子一定要避開豆沙粽子。相對來說，純糯米的粽子和純咸粽的熱量是最低的，所以說，端午節的時候選擇吃這兩種粽子反而更不容易發胖。?
2、吃粽子不發胖要學會克制 粽子是相當難消化的一種食物，如果吃粽子的時候吃的太多，很容易引起肥胖不說，還很容易引發一系列的胃腸疾病。端午節的時候吃粽子一定要吃的適量，不能吃的太多。粽子每天最合適的數量是兩到三個，兩個數量最佳，三個的話也可以，但是千萬不能超過三個，不然會很容易發胖的。?
3、吃粽子想不發胖切忌選晚上 在端午節的時候，很多人都會選擇晚上來品嘗粽子的美味。其實，晚上九點之后是脂肪的囤積期，如果晚上所吃的食物在九點之前不能夠完全消化的話，那么可是很容易引起肥胖的。 所以說對于粽子這類難以消化的食物來說，一定不要選擇晚上來吃。最好的吃粽子的時間應該是早上，中午也可以適量的吃一些，晚上是一定不能夠吃粽子的。
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