時間：2020-07-18 10:47:05 編輯：本站整理 0
力量訓練的人都是打造線條美的，同樣重的兩個人，有肌肉線條美的絕對比另一個好看，那么力量訓練會成金剛芭比嗎，下面來看看吧。
重量訓練能增加肌肉量，提高身體代謝能力，還能提高骨骼質量、減緩骨質疏松癥狀等好處。再者，肌肉的體積明顯小于脂肪，重量訓練只會讓你的體態看起來更恰當。至于電視上看到的“金剛芭比”，多半是職業健美選手，她們的工作就是不斷訓練、刺激肌肉肥大，所下的功夫并非一般人能想像，還不排除使用激素的可能，真的超級難。
很多人關心如果力量訓練做多了，一身的肌肉會很難看。其實只是你想太多了，肌肉不是你想要就會有的，肌肉的合成和生長需要多方面的配合，如果你飲食方面不注意，也很難有肌肉身材的出現。力量訓練能讓你在燃脂運動之后，身體的皮膚變得更加緊致，肌肉力量更加強大，手腳關節更加靈活。
很多人運動完之后發現自己的體重下降了，所以為了維持這個體重就可以不去吃東西，這樣不僅會傷害腸胃，反而會引發你一段時間的暴飲暴食。運動完后補充適量的食物，不僅能加快你的身體代謝，還能有助于減脂，讓你活力滿滿。
力量訓練可能增加肌腱和韌帶的張力，改善肌肉的收縮力，可能讓動作范圍可以更大。在熱身時進行低負荷，然後將你訓練的時間花在以全活動范圍下來進行動作，這會獲得很大的收益。如果你有特定的目標要提升柔軟度，可以在訓練后增加伸展的動作來改善柔軟度及活動度。
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