時(shí)間：2020-11-23 09:19:12 編輯：本站整理 0
巧克力分為黑巧克力和白巧克力，黑巧克力大部分都由可可粉構(gòu)成，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白巧克力較高，也比較健康。那么黑巧克力中含有糖分嗎，下面我們一起來看看。
市面上完美不含糖的黑巧克力幾乎沒有,而且完全不含糖非常苦,一般人也難以下咽。黑巧克力中含有一種叫做黃烷醇的物質(zhì),該物質(zhì)可以平穩(wěn)血糖,所以如果是純正的無糖黑巧克力是可以抗擊糖尿病的。 黑巧克力并不是指無糖巧克力。黑巧克力硬度較大,微苦,一般指市面上常見的可可固形物含量介于70%到99%之間,或乳質(zhì)含量少于12%的巧克力。黑巧克力隨著可可含量的增高,糖的含量自然下降。而且可可含量高,熱量相對(duì)低些,對(duì)身體的好處很多。?
1、把握黑巧克力減肥的最佳時(shí)間
黑巧克力要減肥，什么時(shí)候吃也是有訣竅的。比如餐前半小時(shí)能更好控制食欲，餐后3小時(shí)可緩解饑餓感，還有，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)建議吃些黑巧克力，能夠很好的提高運(yùn)動(dòng)能力，且利于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后糖原的恢復(fù)。
2、減肥要選可可含量高的黑巧克力
最好的黑巧克力是未經(jīng)過多加工的，加工過的黑巧克力大多降低可可含量，轉(zhuǎn)而加入太多糖分和脂肪，所以購買之前先看清楚包裝上的成分表。選擇黑巧克力來減肥的話，最好巧克力的可可含量在75%左右的。 盡量選擇食用質(zhì)量高的純黑巧克力，口味的差別和可可的質(zhì)量是成正比的，這樣才不會(huì)吸取過多的熱量。
3、建議吃黑巧克力同時(shí)喝杯茶
建議在吃黑巧克力同時(shí)喝杯茶。因?yàn)椴枥锩娴挠行С煞挚梢晕涨煽肆锩娴挠停瑥亩鴾p少積食的概率，讓減肥效果更好。
4、黑巧克力減肥晚上盡量避免吃
巧克力有興奮作用，會(huì)使睡眠不好的人更加難以入睡，睡得不好不利于減肥。而且巧克力是容易釋放熱量的食物，臨睡前吃多會(huì)讓血糖升高，而血糖消耗不了就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來。再說，晚上吃黑巧克力若刷牙不干凈，很容易蛀牙。蛀齒細(xì)菌是不利于減肥的，因此吃完黑巧克力要十分細(xì)致地清洗牙齒，刷牙應(yīng)不少于3分鐘。
5、黑巧克力減肥也要適量
盡管黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低，但是，也不要過量吃，過量吃還是容易發(fā)胖。一般來說，建議一天食用黑巧克力不要超過50克。而且，黑巧克力吃多了不僅會(huì)發(fā)胖，還會(huì)引發(fā)頭痛、經(jīng)期紊亂等一系列問題。
6、黑巧克力減肥不可代替正餐
吃了黑巧克力一般會(huì)導(dǎo)致正餐減量，但不可完全代替正餐。一個(gè)是吃多巧克力易發(fā)胖，再一個(gè)則是黑巧克力中含有相對(duì)豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，但卻有一些營(yíng)養(yǎng)沒有和不足，那么正餐吃的東西就要補(bǔ)充這些，否則長(zhǎng)期下去會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，況且對(duì)于減肥來說營(yíng)養(yǎng)均衡是很關(guān)鍵的。
黑巧克力減肥時(shí)正餐一般以蔬菜為好，米飯少量，有點(diǎn)就可以，水果不要是太甜的，桃，香蕉，芒果要盡量不吃或少吃，水果要兩餐中間吃。
1、牛奶
牛奶與巧克力同食易發(fā)生腹瀉。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會(huì)與巧克力中的草酸結(jié)合成一種不溶于水的草酸鈣，食用后不但不吸收，還會(huì)發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀，影響生長(zhǎng)發(fā)育。
2、面包
面包與巧克力同食血糖高。面包和巧克力都含有糖，尤其是糖尿病患者，如果同食，會(huì)使餐后血糖快速上升。
黑巧克力可以減肥嗎 怎么吃黑巧克力減肥
3、汽水
因?yàn)榍煽肆κ菍儆诟邿崃俊⒏咛遣⑶腋咧镜氖称罚圆荒芎秃欠指叩钠蛘吖蕊嬃弦黄鹗秤谩５窃诔郧煽肆Φ臅r(shí)候可以喝茶，因?yàn)椴枥锩娴挠行С煞挚梢晕涨煽肆锩娴挠停瑥亩鴾p少積食的概率。
4、羊奶
羊奶與巧克力相克，羊奶中的鈣與巧克力中的草酸結(jié)合成草酸鈣，可造成頭發(fā)干枯。
5、芝麻
芝麻和巧克力一起食用的話會(huì)影響腸道的消化。因?yàn)榍煽肆χ泻写罅康牟菟幔菟釙?huì)與芝麻中所含鈣質(zhì)結(jié)合從而形成草酸鈣，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的消化與吸收有一定的抑制作用。
1、黑巧克力不能與牛奶、汽水、面包、羊奶、芝麻同食。?
2、有心口痛的人要忌食巧克力,特別是吃了巧克力后心口感到灼熱的要停止食用。?
3、產(chǎn)婦如果過多食用巧克力,對(duì)嬰兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不良的影響。?
4、8歲以下兒童不宜吃巧克力,巧克力中含有使神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì),會(huì)使兒童不易入睡和哭鬧不安。?
5、糖尿病患者應(yīng)該少吃或著不吃巧克力。?
6、月經(jīng)期的女性盡量不要吃巧克力。盡管巧克力會(huì)讓人產(chǎn)生短暫的欣快感,但女性在經(jīng)期食用過多的巧克力會(huì)加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。
相關(guān)文章
熱門文章
C位是什么意思？明星站C位是什么意思娛樂圈中是非多，近期讓C位這個(gè)詞都火爆得不行。那么，C位是什么意思……
腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？ 豬各部位肉的名稱圖片全解 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水? 10寸蛋糕多大 10寸蛋糕夠幾個(gè)人吃5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。