時間：2021-02-05 10:05:25 編輯：本站整理 0
豆腐腦是由大豆為原料制成的，它和豆?jié){在某種意義上有些相似。那么豆腐腦和豆?jié){哪個熱量高呢，減肥應該吃豆腐腦還是豆?jié){呢。
建議大家減肥時首要選擇豆?jié){，每100g豆?jié){含有14卡熱量，而豆腐腦中含有15大卡的熱量，因此豆腐腦的熱量高于豆?jié){的熱量。
減肥是可以吃豆腐腦的，豆腐腦作為一種低熱量的食品，有著容易消化的特點，所以也算的上一種理想的減肥食品。如果想要通過吃豆腐腦瘦身的話，每天晚上最好都只以豆腐為主食，就能夠感到充足感，避免攝入過多的熱量，達到一定的瘦身效果。豆腐熱量低還可以提高新陳代謝，因此也是一種黃金宵夜。不過減肥中的朋友吃豆腐腦時最好不要加太多的調味料，不管是糖還是鹵汁都會提高豆腐腦的熱量。少加一點，原汁原味也更為健康。吃豆腐腦也要配合合理的飲食及睡眠習慣，才能達到健身減肥的效果。
吃豆腐腦不會發(fā)胖，反而還利于減肥，因為對于長期減肥的人群來說，因為減少肉類食物，所以得不到大量的蛋白質，所以吃豆腐的話反而可以補充蛋白質，所以在減肥餐單里面，加入豆腐，也是一件不錯的事，但是任何東西再好，都感覺不太舒適合長期吃，否則效果會適得其反。
豆腐腦是以大豆為原材料制作的食物，大豆中所含的鈣是非常多的，所以說豆腐腦中鈣含量也非常多，不宜和草酸含量多的食物在一起吃，因為草酸會和鈣發(fā)生反應，從而形成草酸鈣，達不到它本身的營養(yǎng)價值，建議大家不要和菠菜、蔥、蜂蜜一起食用。
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