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時間：2021-03-16 07:53:39 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0
灰豆子是我們身邊一種豆子，通過這種豆子我們能做成很多好吃的，而這種灰豆子也有著許多的功效與營養(yǎng)價值，下面我們來介紹這種豆子。
補虛益氣：灰豆子中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，食用后可以為人體補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且紅棗也具有益氣養(yǎng)血的作用，因此對于一些身體虛弱、疲乏無力的人群來說可以適當?shù)爻砸恍┗叶棺印?/p>
增強體質(zhì)：灰豆子中含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)不僅是構(gòu)成人體皮膚、毛發(fā)、骨骼的重要物質(zhì)之一，更是維持免疫系統(tǒng)平衡的重要物質(zhì)之一，只有攝入充足的蛋白質(zhì)時才可以促進人體內(nèi)免疫細胞的合成，具有增強體質(zhì)的作用。
鎮(zhèn)靜安神：灰豆子中所含的黃酮類物質(zhì)，進入人體之后可以使興奮的大腦迅速鎮(zhèn)靜下來，對人體來說具有鎮(zhèn)靜催眠的作用，因此對于一些心神不安、心悸心慌、失眠多夢的人群來說可以在平時生活中適當?shù)爻砸恍┗叶棺印?/p>
美容養(yǎng)顏：灰豆子中含有維生素A、胡蘿卜素等多種維生素，具有一定的抗氧化性，食用后可以幫助人體抵抗多種導致衰老的氧自由基，并減少紫外線對皮膚的傷害，而且還可以調(diào)節(jié)皮膚的新陳代謝，對人體來說具有美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。
護眼：灰豆子富含胡蘿卜素、葉黃素，能保護視神經(jīng)，促進視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)生成，預防重度近視、視網(wǎng)膜剝離。平時經(jīng)常食用有助于保護視力、尤其適合經(jīng)常熬夜用眼、眼睛疲勞干澀、視力模糊的朋友。
灰豆子是用麻色豌豆制成的獨特食品。其方法是先將圓豆子洗凈，在鐵鍋中熬至半熟，再加水入鍋中，置食用堿、紅棗等調(diào)料，小火煮成稀糊，吃時加入白糖，別具風味，備受老少歡迎。蘭州杜維成師傅繼承灰豆名家馬有創(chuàng)制的灰豆子制作技藝，制作的灰豆湯風味獨特，1989年被甘肅省商業(yè)廳授予杜維成以"金城灰豆王"稱號。杜維成灰豆湯豆綿湯糊，棗甜味香，富含營養(yǎng)，價格便宜，聞名金城，夏日冷飲可以祛暑，冬日熱食可以滋補。外地游客到張掖路中段北側(cè)的蘭州市第一工人俱樂部"杜維成灰豆湯"店進行品嘗。
灰豆子營養(yǎng)價值豐富，富含維生素B、維生素C、無機鹽等。
灰豆子中含有其他蔬菜少有的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，有抗菌消炎、增強新陳代謝的功能。灰豆子膳食纖維含量較多，食用后可以促進腸道蠕動，緩解便秘。
灰豆子中的胡蘿卜素和葉黃素還可以保護視力、緩解眼疲勞，并且具備一定的美容養(yǎng)顏的功效。
灰豆子中蘆丁成分有助于疏通血管，有助于降低膽固醇。其中鐵元素可以促進血紅蛋白合成，起到促進造血的功效。
灰豆子含銅、鉻等微量元素較多，銅元素有益于機體造血及骨骼、大腦的發(fā)育，而鉻元素有助于維持胰島素的正常功能，促進糖和脂肪的代謝。
黑豆500克相克食物大棗50克相克食物
冰糖20克相克食物食用堿10克
做法步驟：
1.首先我們?nèi)〕?00克黑豆，用冷水浸泡8小時。
2.等泡好黑豆子后，將其瀝干水分備用。
3.開小火用炒鍋將黑豆煸炒。炒至黑豆散發(fā)出豆香味。
4.將其放入電飯煲種，加涼水，電飯煲開至煮飯。
5.等水開后加入4克食用堿，一直煮。
6.等鍋中的水快干后，再填滿水，在加入3克食用堿繼續(xù)煮。
7.等鍋中的水第二次快煮干是，再次填滿水，加入3克食用堿煮至水還剩一般時，加入大棗，冰糖煮至水剩三分一就可以啦。
8.最后把煮好的豆子取盆倒出來，涼冷之后放入冰箱冷藏一小時就可以吃啦！
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