時間：2021-04-27 08:24:25 編輯：5號網-xweiyi 0
大家都很喜歡喝咖啡，但并不是所有人都有這個時間坐下來慢慢沖泡一杯咖啡，而速溶咖啡就可以很快的讓你喝到美味的咖啡，不過為什么速溶咖啡的熱量那么高？
其實速溶黑咖啡不能起到良好的減肥作用，要想更好地達到瘦身效果，最好是適量的現磨黑咖啡。
一：找對喝咖啡的方式
咖啡可以幫助減肥，但并不是所有的咖啡。這里要強調的是黑咖啡，而且是可可純度超過75%的咖啡。但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦澀，許多人無法接受，因此普通咖啡減少了可可的含量，添加了糖類物質，這種咖啡的減肥效果是不理想的，反而里面的糖分會引起發胖。
二：烘焙方式很重要
咖啡的風味是咖啡豆的烘焙時間和溫度決定的，而這2個因素也決定了最終咖啡中的咖啡因含量。一般深度烘焙的咖啡風味會更豐富。實際上咖啡因含量很低。要想減肥，盡量選擇淺度烘焙的黑咖啡。
三：冷熱飲用有效果的區別
隨著咖啡制作工藝上的提升，從最初的的熱咖啡到現在的很多加了碳酸飲料、冰淇淋、牛奶等；再演變到冰鎮的方式調制咖啡風味。這些復合版的咖啡不僅新穎，而且風味多變，很受年輕人的喜愛。
其實，咖啡因的作用是在熱飲的時候才能更好地發揮作用。所以在喝完熱咖啡半小時后會有發熱的感覺，這就是咖啡因促進血液循環的結果。
四：要控制好喝咖啡的量
咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但人體每天攝入的咖啡量不宜超過6杯（以每杯250ml計算）。過多的咖啡因攝入會讓人異常興奮，導致失眠焦慮和煩躁。就算是減肥，也要控制每天飲用的量，不要貪杯哦。
黑咖啡的咖啡因和咖啡堿含量都很高，還其實速溶咖啡并沒有我們想象之中的那么可怕，速溶咖啡是從焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后，經過干燥而成的粉末，通常會被制成三合一的咖啡飲品。之所以被人所詬病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。
糖的添加主要是引起肥胖的其中的一個原因，還很有可能會引起高血壓、糖尿病等相關的疾病，而植脂末之中含有氫化的植物油，氫化植物油之中的反式脂肪酸對于我們人體的健康是不利的，所以我們經常會提到要避免過量的進行攝入。雖然說，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以讓人輕易地去接受，但是普通老百姓最開始接觸的咖啡一般都是這種咖啡，味道獨特但特別的香濃、清甜，很快就可以讓人上癮！
但是它的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也有著非常醇厚順滑的口感，這是植脂末（又叫做奶精）的功勞；比苦澀寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，這主要是糖的功勞！植脂末之中含有大量的飽和脂肪，與肥肉之中的脂肪一樣，熱量高、味道香，但卻是好身材的頭號公敵，非常容易引發自身體重的增長。因此，如果每天都大量的攝入添加了植脂末的速溶咖啡，或許就會攝入更多的脂肪，所謂：一胖毀所有啊，不僅僅影響自身外貌的指數，或許還會增加您罹患心血管疾病的風險啊！
而糖更是被我們稱為近一百年毀了我們人類健康的頭號敵人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮膚老化、血管老化均與之有關！每天喝糖水的人們，內臟脂肪更加容易出現超標，其健康的危害比普通肥胖或許會更大！而從速溶咖啡的營養成分組成來看的話，主要是以某款速溶咖啡的成分表來分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量為291千焦（大約70千卡左右），蛋白質0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，鈉68毫克。這也就是說，每天喝上3杯的速溶咖啡，攝入的能量或許就超過了每天所需能量的十分之一，無論是糖分或者還是熱量其實都是不可忽視的。
因此，我們不建議每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶爾一兩次也是無妨的，但是如果養成習慣的話，這種危害就真的不容小覷了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。咖啡之中的咖啡因，會對我們人腦中樞神經起到一定的興奮作用，給人一種緩解疲勞、提高自身注意力的感覺，所以我們經常會靠喝咖啡來提神。但是如果過量的飲用咖啡，很有可能會引起心悸、失眠、血壓的不穩定，尤其特別是有些對咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后會出現心跳的加速、惡心以及頭暈等不適，可以說咖啡是一種利弊共存的矛盾體。
所以，對于經常喝咖啡的人來說，一定要注意控制攝入量，一般一天最好不要超過3杯（每杯大約200毫升左右），可以選擇現磨純咖啡那么就盡量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水化合物等，盡量的選擇能量比較低、碳水化合物和脂肪含量比較低的產品。最后我們來說一說植脂末與反式的脂肪酸：植脂末是一項“了不起”的發明啊，可以讓過去的窮苦人也能享受到類似于奶油的美味：在那個時候的西方國家，奶油昂貴而且又比較的稀少，這絕對是有錢人的專享品！
一名聰明的化學家將植物油氫化之后獲得了類似奶油的產品，而其成本非常低而且更容易儲存，并且不易腐敗變質，于是大量的使用到食品加工之中。但是，隨著醫學研究的不斷進步，人們也發現了氫化植物油之中的反式脂肪酸對身體心血管系統具有非常可怕的危害，這算是自身血脂的升高、血栓高發的重要原因！
因此，現在的食品加工業致力于不斷的降低氫化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品雖然都添加了氫化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸類的食品、咖啡伴侶等），但其反式的脂肪酸酸標注則為零（我國規定凡是脂肪含量低于0.3%即可標注為零含量）。但是無論如何植物的奶油制品、油炸類的食品、代可可脂巧克力制品、各種派等食品脂肪含量比較的高，還很有可能含有有害的反式脂肪酸，各位還是少吃為妙啊！有焦碳化合物。這些物質對身體的胃都有刺激性比較大，使人變得異常興奮，敏感的人可能引起失眠。
速溶咖啡熱量是很高的，主要高在伴侶和糖上。如果我沒記錯的話，一個三合一咖啡一袋的熱量可以在1500~2000卡。如果你再減肥中，強烈建議你不要和三合一咖啡。飯后只喝一杯黑咖啡可以燃燒脂肪。雖然說很苦，但是應該是值得的。
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