時間：2021-05-10 16:40:29 編輯：5號網-lkn 0
榴蓮是我們在市面上經常能見到的一種水果，喜歡吃榴蓮的人也是非常多的，但是很少有人知道榴蓮的熱量，因此我們在這里便來了解一下榴蓮吃了會長胖嗎？榴蓮的熱量高不高？
從理論上來說吃榴蓮是會發(fā)胖的。因為榴蓮和其它的水果比起來，榴蓮含有的熱量非常的高，而且糖分也很多，所以榴蓮吃多會發(fā)胖。因此身材比較胖的人應該少吃榴蓮，糖尿病人不要吃榴蓮。但是一般人吃榴蓮，如果是適當的食用，不用擔心發(fā)胖的問題。榴蓮也是有很多的好處，比如榴蓮有增強免疫力。榴蓮果中氨基酸的種類齊全、含量豐富，除色氨酸外，還含有七種人體必需的氨基酸，其中谷氨酸含量特別的高。動物實驗進一步證明，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白質的重要前體，參與合成代謝，能提高機體的免疫功能、調節(jié)體內的酸堿平衡以及提高機體對應激的適應能力。榴蓮果對人體有強壯補益作用的原因，除含有較豐富的有益元素，鋅等以外，還應與其含有的香氣成分及其它的營養(yǎng)成分起協(xié)同作用。榴蓮還可以治療痛經，有開胃、促食欲、通便、治便秘的功效。
榴蓮的熱量較高。榴蓮中含有豐富的蛋白質和脂類物質，而且糖分也較高，其中含有人體所需要的氨基酸和微量元素，要注意適當的攝入。最好不要在晚上使用榴蓮，胃腸難以消化吸收很容易引起上火癥狀，而且會加重胃腸負擔，影響睡眠質量。平時多注意飲食搭配，選擇膳食纖維含量高的食物，每天要進行適當的運動，提高機體抵抗力。每100克的榴蓮的熱量為147大卡，一瓣帶皮的榴蓮可食用部分為74克，所含有的熱量為109大卡，需要我們75分鐘才能將這些熱量消耗掉。榴蓮在眾多的水果之中，它的熱量并不低。而且榴蓮里面所含有的糖分比較高，糖分也是導致熱量高的一個重要原因。另外，榴蓮中的脂肪含量達到了4.1%，這個數值在水果中也是不低的。
榴蓮具有特殊的味道，特殊的氣味能促進消化液的分泌，進而具有開胃、促進食欲的功效。食欲下降、食物攝入量少的人適當攝入榴蓮，通過其特殊的味道能達到健脾、開胃的作用。同時榴蓮中還含有豐富的膳食纖維，進而能促進腸道蠕動，也能幫助食物消化。榴蓮還含有豐富的碳水化合物，能很好的補充肌肉中的糖原，在緩解肌肉疲勞方面的價值也非常強。榴蓮煮的水在預防皮膚敏感性痤瘡上也能發(fā)揮積極的作用，榴蓮中還含有礦物質，比如鈣、磷、鐵，在調節(jié)神經系統(tǒng)代謝方面也能發(fā)揮明顯的、積極的功效。
榴蓮是堿性食物。食材基本都帶有5大類因素--蛋白、人體脂肪、碳水化合物化合物(別名糖原)、維他命、礦物。廣為人知蛋白、維他命十分關鍵，礦物盡管僅僅少量，但卻也是維持身心健康必不可少的因素。對人類來講，必要的礦物中，與食材的酸堿度有密切相關者有8種：鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、磷、氯、硫。前5元素表進到身體以后就展現(xiàn)偏堿。小動物的內臟器官、肌肉、人體脂肪、蛋白、五谷類，因硫含量、磷、氯元素較多，在人體內新陳代謝后造成鹽酸、鹽酸、硫酸銨和乳酸菌等，她們是人體內酸性物質的來源于;而大部分瓜果蔬菜新鮮水果、海帶絲、豆類食品、奶制品等含鈣量、鉀、鈉、鎂元素較多，在身體新陳代謝后變?yōu)閴A性物質。
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