時間：2021-06-30 11:13:40 編輯：5號網-hzq 3
過不了多久小暑就要到了，那么在小暑的時候應該怎么去養生呢？在小暑時吃些什么比較好？
一、不要打赤膊
這點主要是針對男性，在天熱的時候，很多男性喜歡脫掉上衣，打赤乘涼。注意了，這樣做其實不利身體健康，因為當氣溫接近或是高于人體的體溫時，打赤膊并不能讓身體感到涼爽。反而因為沒有衣服阻擋一定的熱氣接觸皮膚，而更容易感到身體發熱。
之所以會這樣子，是因為當氣溫高于人體溫度的時候，體溫主要依靠皮膚蒸發來散熱，氣溫不斷升高的話，皮膚并不能通過輻射的方式散熱，而且還會從外界的環境中吸熱，從而讓人體感到更加的悶熱。
二、調整睡眠時間
小暑是夏季節氣，夏季的特點是每天日照的時間很長，白晝亮得早，黑夜來得晚。對此，人們的作息時間也要作出調整，以適應季節的變化。
建議夜晚22點到23點之間開始入睡，早上5點30分到6點30分鐘起床。再加上中午午休30分鐘，這樣才能確保身體有足夠的休息時間。而且小編提醒，要定時起睡，這樣才能保護生物鐘不受影響，避免其被打亂。
小暑如何養生 小暑怎么養生好 小暑養生要注意什么
三、及時防暑
小暑節氣過后，很快就會進入三伏天，這可是一年中最為炎熱的天氣。若是不及時防暑的話，中暑的可能性會相當的高。尤其是需要在戶外工作的人，防暑工作務必要做好。其中清涼油、藿香正氣水等，務必要隨身攜帶，當自己有中暑傾向的時候，拿出來涂抹或是飲用，緩解中暑癥狀。
小暑吃三寶、羊肉、面條、餃子等。小暑時節素有吃三寶的習俗，三寶是指黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽。小暑時節的夏鱔魚最為滋補味美，適合食用。夏季空氣干燥、補水又不足的時候，常吃蓮藕可以涼血、清熱。三寶中的綠豆芽菜肴還可以除濕。小暑時節天氣炎熱，人們食欲不振，此時吃餃子可以開胃解饞。
1、食新
民間有小暑“食新”習俗，即在小暑過后嘗新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑節后第一個辛日。
頭伏蘿卜二伏菜，三伏還能種蕎麥；頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。
2、封齋
湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。這段時期，禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物。據說
誤食了要招災禍，但仍可吃豬、牛、羊肉。
3、吃伏面
入伏之時，剛好是我國小麥生產區麥收不足一個月的時候，家家麥滿倉，而到了伏天人們精神委頓，食欲不佳，餃子卻是傳統食品中開胃解饞的佳品，所以人們用新磨的面粉包餃子，或者吃頓新白面做的面條，就有了“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法。據考證，伏日吃面習俗出現在三國時期。《魏氏春秋》記載：“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，這里的湯餅就是熱湯面。《荊楚歲時記》中說：“六月伏日食湯餅，名為辟惡。”五月是惡月，六月與五月相近，故也應“辟惡”。伏天還可吃過水面、炒面。過水面，就是將面條煮熟用涼水過出，拌上蒜泥，澆上鹵汁，不僅味道鮮美，而且可以“敗心火”。
4、吃暑羊
徐州人入伏吃羊肉，稱為吃伏羊這種習俗可上溯到堯舜時期，在民間有彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方之說法。
5、舐牛
山東臨沂地區有給牛改善飲食的習俗。伏日煮麥仁湯給牛喝，據說牛喝了身子壯，能干活，不淌汗民謠：春牛鞭，舐牛漢(公牛)，麥仁湯，舐牛飯，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。
6、捕黑鯛
小暑時節是臺灣第二期稻作秧苗期第一期稻作黃熟的時候也是絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜的盛產期臺灣周圍的海域是屬於溫水海域，也是溫水魚群的群聚時期基隆北方外海有小卷紅魽等漁獲，淡水海域則可捕獲黑鯛。
7、吃芒果
所謂小暑吃芒果代表這個時節是芒果的成熟盛產期。
8、炒鱔片
俗話說，小暑黃鱔賽人參，以小暑前后一個月產的鱔魚最為滋補味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，根據冬病夏補的說法，小暑時節最宜吃黃鱔。黃鱔蛋白質含量較高，鐵的含量比鯉魚、黃魚高一倍以上，并含有多種礦物質和維生素。黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病，對食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。用素油炒鱔片加大蒜方法簡便，老少咸宜。
9、蜜汁藕
民間有小暑吃藕的習慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虛失眠。
頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。
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