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            三伏天怎樣飲食?三伏天不宜做哪些事?

            時間:2017-09-23 08:56:31 編輯:lulu 849

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            三伏天可以說是一年之中最難熬的時刻,這一節氣不僅酷熱難當,也很容易給人帶來各種疾病,因此三伏天養生一定要重視,那么三伏天怎樣飲食?三伏天不宜做哪些事?

            三伏天怎樣飲食

            三伏飲食——多酸多甘

            古代學者認為“夏季暑濕,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致濕氣侵入人體,而外濕入內,使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水為患,引起食欲不振等。按中醫養生學的觀點,暑濕對脾非常不利,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如:菠蘿、西瓜等。

            三伏飲食——補氣去火

            炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升,表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些癥狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

            三伏飲食——新鮮干凈

            中醫認為,胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。

            三伏飲食——補水養生

            中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬為陰,夏為陽,夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發之時,人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內凝寒之氣處于易解的狀態。三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接著產生強烈的口渴感。因此,補水養生便成為三伏天的重中之重。

            三伏天怎樣飲食?三伏天不宜做哪些事?

            三伏天不宜做哪些事

            1、不宜夜晚露宿

            夏季,人們的汗腺屬于分泌旺盛階段,如果在盛夏夜晚露宿,會導致頭痛、腹痛、關節疼痛,使得寒氣入侵,給身體埋下不良隱患。

            2、不宜缺少午睡

            夏季氣溫高,并且晝長夜短,人們在白天體力消耗比較大,如果中午不午睡,下午就會使身體疲勞,人沒有精神。中午的時候睡上半小時或者一小時,我們的身體會得到充分的休息,還有助于防止中暑。

            3、電風扇不宜吹得過久

            夏季有些朋友喜歡開著電風扇對著自己吹好久,或者是夜晚開一整夜的風扇。這會破壞人們身體出汗的平衡狀態,導致身體頭疼、頭昏、無力等不適狀態。對健康不利。

            4、空調房不宜露腰、露出小腹

            三伏天悶熱煩躁,很多人喜歡待在空調房內降溫。但是,常在空調房內呆著的朋友要注意了,在空調房里衣要過肘過膝,不宜露腰、露出小腹,更不能讓空調風直接對著身體吹。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

            還有一點要注意的是,如果在外出汗不要立刻進入空調房內對著冷風吹,因為對著空調使勁吹涼風,濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。

            三伏天怎樣飲食?三伏天不宜做哪些事?

            三伏天不宜怎樣飲食

            不宜吃冷飲

            夏季酷暑難耐,尤其是三伏天,天氣很熱,很多朋友都喜歡吃一杯冷飲或者冰激凌,這對健康是非常不利的。第一:腸胃受到過量冷飲刺激,會加快蠕動,影響吸收。第二:夏季體溫較高,如果這是腸胃驟然受到刺激,很容易會導致腹痛和腹瀉,危害健康。

            2、不吃大魚大肉

            有些吃貨朋友,尤其是男性朋友,在夏季還是食欲旺盛,喜歡吃大魚大肉,而蔬菜水果卻吃的少,這會使得人們的身體維生素缺乏,導致上火等以系列的健康問題。

            3、渴極不宜急飲

            夏天出汗多,容易口渴,很多人會一口氣喝下一大瓶水來解渴,這是不可取的。因為一下子喝進太多水,會增加心臟負擔,甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象,對身體的健康很不利。如果很渴的情況下,應該小口慢慢喝。

            三伏天怎樣飲食?三伏天不宜做哪些事?

            三伏天喝什么湯最好

            三伏要喝三豆湯祛火、解乏、消痱子

            綠豆湯解暑的效果很好,但是偏性寒涼,脾胃虛寒的不能經常喝,三豆湯剛好可以調整一下。

            三豆湯中,綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效,黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物,黑豆的加入,對它們的寒涼性有一定的抵消。

            因此,三豆湯不僅能清熱除暑,還能健脾利濕。這樣一來,體質一般的人經常食用適量的三豆湯,就不會給脾胃功能帶來不利影響。

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