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時(shí)間：2021-10-26 08:36:56 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
榛子含有豐富的氨基酸，對(duì)于用腦人群而言，可以適量吃一些，能夠有效地補(bǔ)充腦力。那么榛子可以空腹的時(shí)候吃嗎？榛子什么時(shí)間吃比較好呢？
可以。榛子作為一種堅(jiān)果，其含有豐富蛋白質(zhì)成分，因此在空腹?fàn)顟B(tài)下是可以吃的，但是一定要注意不能過(guò)多的食用。因?yàn)殚蛔訉儆谀欠N膳食纖維含量比較高的堅(jiān)果，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下過(guò)多食用的話就會(huì)起到較好的飽腹感，這樣就會(huì)影響正常飲食量。并且過(guò)多的食用榛子的話還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，很容易出現(xiàn)消化不良的情況。
堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，適當(dāng)?shù)氖秤茫梢詭椭眢w攝入大量的微量元素，可以在早午餐后再吃堅(jiān)果，此時(shí)腹中的食物大部分都已被消化，吃堅(jiān)果不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，同時(shí)有利于消化。早餐比較重要，不僅要吃飽，而且要吃得很有營(yíng)養(yǎng)。早上食用堅(jiān)果益處較多，堅(jiān)果中富含多種維生素以及微量元素，對(duì)大腦運(yùn)作非常有益，可以提高一天的工作效率，有緩解疲勞的作用。另外，下午食用堅(jiān)果也是很好的選擇，尤其是午餐后的兩小時(shí)，此時(shí)通常是一天中身體最疲憊的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力，眼睛遲鈍等情況。食用部分堅(jiān)果可以及時(shí)的補(bǔ)充能量。
1、預(yù)防心血管疾病：對(duì)老年人來(lái)說(shuō)適量吃一點(diǎn)榛子能夠起到預(yù)防心血管疾病的作用，因?yàn)殚蛔又泻胸S富的不飽和脂肪酸成分，能促進(jìn)膽固醇的代謝，從而能維護(hù)毛細(xì)血管健康，讓血管軟化起到預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病。?
2、明目健腦：適量的吃一點(diǎn)榛子有明目健腦的作用，這是因?yàn)殚蛔又泻胸S富的維生素A、維生素B1、維生素B2以及煙酸等營(yíng)養(yǎng)成分。這些成分能夠維持視力的正常以及神經(jīng)系統(tǒng)的健康，能夠幫助提高記憶力，起到明目健腦的作用。
1、容易上火：榛子是一種溫性食物，溫?zé)嵘眢w的效果比較強(qiáng)，吃多了榛子容易引起身體上火的情況。?
2、引起肥胖：榛子的油脂含量非常豐富，當(dāng)人體食用大量的榛子，這些油脂一部分被分解，一部分堆積在體內(nèi)，轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引起肥胖。
3、腹脹腹痛：榛子中含有大量的淀粉，這種物質(zhì)具有一定的飽腹作用，所以當(dāng)人體攝入較多的榛子時(shí)，很容易就會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛的癥狀。?
4、消化不良：榛子中含有豐富的油脂，這種物質(zhì)有促進(jìn)人體對(duì)脂溶性維生素的吸收，但是當(dāng)人體食用大量的榛子，容易導(dǎo)致榛子在腸道內(nèi)堆積，造成消化不良。
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