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時間：2021-10-27 17:10:00 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
游泳鍛煉的時候，不能一直想著好好訓(xùn)練，要勞逸結(jié)合，否則游泳的時間太長，會讓身體的熱量散失過多，進(jìn)而出現(xiàn)身體不適的情況。那么對于孕婦而言能否進(jìn)行游泳呢？
孕婦是可以游泳的。不過醫(yī)生建議，孕婦游泳最好是在5-7個月，因為胎兒這時候已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長到位，生理功能開始發(fā)揮作用。如果你堅持在孕早期和孕晚期游泳，那么你需要面對很多后遺癥，比如說羊水早破和感染等。為了讓你和肚子里的寶寶都健健康康的，孕婦應(yīng)該選擇5-7月進(jìn)行仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，還有一點，孕婦游泳的時候還是應(yīng)該做好防護(hù)措施，注意安全。
孕婦游泳好處多，借助水的浮力，有助于減輕子宮對腹壁的壓力，減少胎兒對直腸的壓迫，促進(jìn)血液循環(huán)，消除盆腔淤血，改善下肢浮腫和靜脈曲張等現(xiàn)象；同時，水波的輕柔“按摩”以及游泳時體位的變化，有助于糾正不良的胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。另外，游泳還可以增加孕婦的肺活量，這對日后生產(chǎn)大有益處，分娩時能長時間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。
1、孕婦不宜蛙泳和潛水。蛙泳易使髖部松動而導(dǎo)致流產(chǎn)；而潛水憋氣，會引起胎兒缺氧。?
2、孕婦游泳時，動作幅度不宜過大，不宜做壓迫腹部的動作，應(yīng)選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，或者在水中行走、劃水、抬腿等動作，通過水流按摩，放松身體。?
3、孕婦宜選擇水質(zhì)較好，人較少的泳池，防止染上傳染病。游泳時要注意安全，最好有專職人員在場。?
4、孕婦不要運(yùn)動過度，避免勞累，每次游泳時間不要超過1小時。
冬天可以游泳。 冬天盡管氣溫很低，但是室內(nèi)的恒溫泳池中水溫并不低，進(jìn)行游泳可是不用擔(dān)心會被水凍著；而室外的江河，身體健康，想要冬泳鍛煉的人也是可以去參加游泳的。
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