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仰臥起坐可以減肚子嗎做仰臥起坐可以練出腹肌嗎

時(shí)間：2021-11-08 16:37:05 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

仰臥起坐一天是不能做的太多，以免造成腹部過(guò)多的乳酸堆積，導(dǎo)致腹部疼得較為厲害。那么仰臥起坐可以減肚子嗎？仰臥起坐能練出腹肌嗎？

仰臥起坐可以減肚子嗎

仰臥起坐可以對(duì)減掉肚子上脂肪有一定幫助，但同時(shí)還需注意飲食適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。仰臥起坐對(duì)于減去肚子部位多余的脂肪是有一定的幫助作用的，通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)方式確實(shí)是可以在一定的程度上減掉小肚子。但是如果僅僅是通過(guò)這一種運(yùn)動(dòng)，就想達(dá)到完美而理想的減肥效果是不大可能的，還需要結(jié)合其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目例如高抬腿，躺蹬腳踏車等等，才可以讓肚子部位得到更高強(qiáng)度的鍛煉。

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做仰臥起坐可以練出腹肌嗎

在現(xiàn)實(shí)生活中，做仰臥起坐可以起到鍛煉腹肌的作用。但是腹肌的出現(xiàn)或者要達(dá)到鍛煉腹肌的作用，需要一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程，每天都需要堅(jiān)持做鍛煉，比如每天需要做20-30個(gè)仰臥起坐，至少需要堅(jiān)持一個(gè)月才能起到一定的效果，而不僅僅是做幾天鍛煉就有效果。

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仰臥起坐可以在床上做嗎

其實(shí)，仰臥起坐也是可以在床上完成的，但要注意床墊不能太軟，不然就達(dá)不到訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練效果哦。現(xiàn)在的床墊一般都有一定彈性，所以在床上鍛煉的人可以做得更多，但效果不如在地面做的好。所以如果想在床上直接練習(xí)仰臥起坐，不妨將床墊換成硬度較大的，這樣鍛煉起來(lái)效果更佳。

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