時間：2021-12-22 16:14:28 編輯：5號網-qiwen 0
踢毽子確實有著瘦腿的功效，因為踢毽子主要的下肢在運動，所以對于腿部有一個基本的鍛煉。那么踢毽子能不能減肥呢？踢毽子可以減肚子嗎？
踢毽子可以起到一個減肥的效果，主要瘦的就是腿部的脂肪消耗的會比較快，但是踢毽子是屬于一種全身的活動，需要全身的協調，這樣才是能準確地踢到毽子，而且踢毽子還可以增加身體里的免疫力，能夠促進血液的循環，另外還可以調節自己的心情和緊張的心態，增加心肺功能。
可能沒有什么太大作用。踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，所以主要是對下肢有著不錯的鍛煉，那么相應的下肢也會效果更出色，當然臀部、腰腹部也會參與其中，會有收緊的效果。
踢毽子不要穿拖鞋、涼鞋，在踢毽子時不好接毽子，而且容易傷到腳，發生摔倒的情況，特別是穿拖鞋踢毽子，可能出現把拖鞋踢出去傷到人的情況。另外也不要穿高跟鞋、皮鞋踢毽子，容易扭傷腳，而且對踝關節、膝關節的沖擊都是很大的，容易造成關節損傷。
在踢毽子之前最好是做一些拉伸，防止拉傷腿部肌肉。如朝順時針和逆時針方向全面轉動腳踝，在轉動過程中，手稍稍提供阻力。這樣的轉動有助于輕柔地活動腳踝韌帶。每個方向重復10-20次。兩只腳的腳踝都做這個動作。
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