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時(shí)間：2022-02-21 08:38:21 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
韭菜實(shí)際上是屬于一種較為低熱量的食物，而且正常情況下食用的話，是不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的。那么韭菜能不能減肥呢？韭菜在減肥期間可以吃嗎？
韭菜一般可以減肥，韭菜中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)宿便排出體外，想要減肥的人們也可以通過埋線減肥的方法治療，或者是抽脂手術(shù)改善癥狀，抽脂手術(shù)一般是在局部做切口，然后利用抽脂儀器把多余的脂肪抽出，從而可以達(dá)到減肥的效果。
可以適量吃。韭菜的熱量很低，每100g為25大卡，脂肪只有0.4g，減肥期間是可以適量吃韭菜的，韭菜不僅含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還含有大量的粗纖維，可以刺激胃腸蠕動(dòng)，使胃腸道排空時(shí)間加快，幫助人體消化。 但是一般在炒制韭菜的過程中會(huì)用到大量的油，處于減肥期間需要注意油脂的攝入，過量的油脂攝入不僅容易引起脂肪堆積，增加肥胖的可能性，還可能會(huì)增加患心腦血管疾病的可能性。
100g左右即可。任何食物只要吃多了都可能會(huì)熱量攝入過多，引起脂肪堆積，從而引起肥胖。雖然韭菜熱量低，但減肥期間需要營(yíng)養(yǎng)均衡、葷素搭配，不能單吃韭菜，還需要搭配其他碳水、蛋白質(zhì)一起食用，所以建議食用韭菜的量不要超過100g。 韭菜里還含有較多的粗纖維，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，可能會(huì)引起腹痛、腹瀉等腸胃不適的癥狀。
韭菜味甘帶點(diǎn)辛，具有很好的散瘀解毒、行氣理血的作用，一般人適量食用有益健康，但由于韭菜也會(huì)有一定的回奶作用，媽媽吃韭菜會(huì)致使奶水分泌減少，所以不建議哺乳期的時(shí)候吃韭菜的，除非是媽媽自身母乳分泌非常充足，那么就可以考慮吃一些韭菜減少母乳分泌。
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