歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2023-05-22 09:58:14 編輯：5號網(wǎng)-lj 0
一般來說，堅果可以和水果、蔬菜、酸奶等食物搭配，能夠增加營養(yǎng)價值。例如，杏仁和蘋果、燕麥片搭配；核桃和香蕉、蜂蜜搭配；開心果和胡蘿卜、豆?jié){搭配等。
堅果和奶類一起食用更佳，奶類高鈣，搭配高鎂的堅果仁可以促進鈣鎂平衡，促進鈣吸收，比如堅果燕麥純牛奶、堅果藍莓酸奶、堅果草莓奶昔等等。
多吃堅果可以補充微量元素、美膚、健腦、保護心腦血管健康、大多數(shù)堅果中含有對人體有益的蛋白質(zhì)、脂肪及維生素E、鈣等。可以補充大腦所需要的營養(yǎng)。但又不可多吃，防止營養(yǎng)過剩。咀嚼強度對提高視力起著一定的作用，多吃堅果可以提高視力。吃堅果的同時能夠增強面部肌力，進而增強睫狀肌功能，調(diào)節(jié)眼球晶狀體。現(xiàn)在人的食物日趨軟化，進食時咀嚼很少或根本不需要咀嚼，以至于面部肌肉力量變?nèi)酰逘罴ρ矍蚓铙w調(diào)節(jié)功能隨之降低，視力也會受到影響。所以，要多吃較硬的食物，并長期堅持對食物進行充分咀嚼。
一般生活中是很少人會去吃生腰果的，因為生腰果質(zhì)地比較的堅硬，吃起來口感不好，要是食用過量那么還可能會增加腸胃的負擔，從而導致人體出現(xiàn)消化不良的癥狀發(fā)生。
其次生腰果中含有一種漆酚物質(zhì)，這種物質(zhì)具有一定的毒性，食用生腰果的話就會對健康造成不好的影響，嚴重時還可能會導致中毒的風險，所以生活中的原味腰果一般都是熟。
一般堅果和任何的食物都能放在一起吃，并不存在食物相克的說法，但是堅果的熱量、脂肪較高，通常不建議過量吃，以免造成營養(yǎng)過剩，誘發(fā)肥胖，甚至增加一些疾病發(fā)生的風險。
堅果的種類比較多，比如核桃、夏威夷果、碧根果和腰果，還包括開心果、杏仁、葵花籽、板栗、榛子和松子仁等。堅果的營養(yǎng)成分較高，含有維生素、礦物質(zhì)、油脂和蛋白質(zhì)，還有人體所必需的多種氨基酸和微量元素，比較容易被人體消化和吸收，在平時的生活當中適當?shù)某砸恍苎a充營養(yǎng)、緩解疲勞，也有利于潤腸通便。
雖然堅果的益處比較多，但是脂肪含量比較高，若過量吃，容易造成血糖和血脂上升，尤其患有高血糖、高血脂的患者，應(yīng)控制食用量。而且吃太多也有可能會增加胃腸負擔，甚至造成身體肥胖。肥胖的人群患冠心病、腦血栓等心腦血管的風險也比較大，因此應(yīng)格外注意。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。