時間：2015-12-08 17:15:46 編輯：本站整理 401
對于腎大家都是比較重視的，讓腎更加健康才是最好的，如何養腎呢？有什么方法鍛煉腎呢？今天就讓我們一起來學習學習如何有效的按摩來提升腎的功能吧。
消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部位是養生專家非常重視的保健的“要塞”，而且在中醫的范疇，腹部中央的肚臍被稱為是“神闕”。經常對腹臍部位進行簡單的按揉來刺激，可以起到明顯的調理身體的作用，可以達到安神寧心，舒肝利膽，益肺固腎，通利三焦甚至防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
對于一些在日常生活中缺乏鍛煉和運動的人來說，專家的建議是最好養成在閑暇的時間或者散步的時候采取雙手掌交替拍打中下腹部的方式，頻率保持在一秒鐘一次，持續20分鐘，這樣可以明顯的促進腹部新陳代謝的作用。
預防耳部凍瘡，幫助養腎。
中醫講腎開竅于耳，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養生延年的作用。
提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。
將雙手的拇指和食指分別夾捏住耳廓的尖端，然后向上進行提揪、揉、捏、摩擦等操作，次數約為15至20次即可。達到局部發熱發紅即可。這種方法具有一定的鎮靜、止痛、清腦明目以及退熱等功效。
增強心肺功能。
一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態，增強心肺功能。
提高免疫力，防感冒。
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
促進消化，預防脊柱常見病。
現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。脊柱特區有四個生理彎曲，最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。
兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
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