時間：2017-02-28 09:10:48 編輯：5號網-lj 5361
很多人每天起床后的早餐都會少不一雞蛋，因為其較高的營養是補充人體營養最好的選擇之一，不過對于蛋黃與蛋白很多人都會偏愛其中的一種，那么只吃蛋白好嗎，吃多了有沒有什么壞處？
1.富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡;
2.消除水腫。提高免疫力。調低血壓，緩沖貧血，有利于生長發育；
3.富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對于血液、中樞神經和免疫系統，頭發、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。
1、雞蛋白含有的主要營養物質是蛋白質，肝腎不好的人吃太多會加重腎臟負擔。
2、人每天需要的蛋白質有限，如果吃太多可能會轉變成脂肪，貯存在體內，導致肥胖。
3、吃雞蛋白過多，也會難以消化。
孩子和老人每天吃1個雞蛋即可，蛋白2個即可；青少年及成人可以吃兩個，如果只吃蛋白，每天攝入量不應超過4個。
蛋黃和蛋白最好都吃，不要偏食。在雞蛋的吃法上，也許很多人不喜歡煮蛋的口感，因此可以做成多種花樣。比如蛋湯、蒸蛋羹、蛋皮卷、蛋餃等，這樣做出來的雞蛋更容易消化，適合中老年人。
1.適宜消瘦，免疫力低，記憶力下降貧血，水腫等癥狀的人群，生長發育停滯的兒童。
2.適宜出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花。皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動后感覺氣促、骨質疏松、心悸癥狀的人群。
雞蛋白一般人都可食用；患高熱、腹瀉、肝炎、腎炎、膽囊炎及膽結石的人應忌食或少食為好。
嬰兒不宜吃雞蛋清：6個月以前嬰兒的消化系統發育尚不完善，腸壁的通透性較高，雞蛋清中的蛋白為白蛋白，分子小，可以經腸壁直接進入血液之中，這種異體蛋白為抗原，可使嬰兒體內產生抗體，再次接觸這種異體蛋白時，則出現過敏反應與變態反應性疾病，如濕疹、蕁麻疹、過敏性腸炎、喘息性支氣管炎。
1、潤肺：滋陰潤肺，去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。
2、明目：可預防治療眼部干燥、視力模糊、結膜充血，視神經炎、雙眼下垂、瞳孔擴大、近視等眼部疾病。
3、解毒：增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。
4、清熱除火：味苦，能清心瀉火，清熱除煩，能夠消除血液中的熱毒。適宜于容易上火的人士食用。
5、其他功效：功用主治：潤肺利咽，清熱解毒。治咽痛，目赤，咳逆，下肉，瘧疾，燒傷，熱毒腫痛。
1.取白糖50克，雞蛋清2個；用雞蛋清將白糖化開，每服1--2匙，每天2--3次，治療慢性咽炎。
2.取雞蛋清一個，白礬些許，調勻，去泡沫后服用，可以清痰，止咳。
1.蛋黃和蛋白分離，蛋白裝入打蛋盆、用打蛋器打至起粗泡
2.加入35g的細砂糖
3.用打蛋器打發至干性發泡，打發好的蛋白、提起打蛋器可以拉出一個短小直立的尖角
4.蛋黃里倒入打蛋器
5.加入20g細砂糖
6.滴入幾滴香草精
7.用打蛋器打至蛋黃變得濃稠、顏色變淺、體積膨大
8.盛1/2蛋白到蛋黃碗里
9.再篩入1/2過篩后的面粉
10.用橡皮刮刀將面粉、蛋白、蛋黃翻拌均勻，不要打圈攪拌、以免蛋白消泡
11.繼續將剩下的蛋白倒入盆中
12.面粉也倒進去
13.用同樣的手法拌勻成濃稠的面糊、這時候的面糊應該是有質感的濃稠面糊、不產生大氣泡也不會太稀、否則表示攪拌過度或手法不正確、導致蛋白消泡了
14.把面糊裝入裱花袋
15.烤盤上墊油紙或錫紙、用圓孔花嘴在烤盤上擠出條狀面糊
16.放入預熱好的烤箱
190℃、10分鐘左右、中層、上下火
17.烤至表面微金黃、質地松脆就好了手指餅干就做好咯
18.接下來做提拉米蘇，分離兩個蛋黃
19.蛋黃用打蛋器打發到濃稠的狀態
20.水倒入鍋中
21.加入細砂糖
22.加熱煮成糖水、邊煮邊攪拌
23.加熱至沸騰、關火
24.一邊用打蛋器攪打、一邊緩緩倒入之前打發好的蛋黃
25.蛋黃倒入完畢以后、繼續用打蛋器攪打、打5~10分鐘左右、此刻蛋黃糊的溫度應該已經降下來了、和手心溫度接近
26.把冷卻的蛋黃糊倒在大碗里備用、如果蛋黃糊溫度還不夠低、要繼續冷卻、必須要徹底冷卻以后才能使用
27.另取一碗、裝入馬斯卡彭芝士
28.用打蛋器攪打至順滑
29.加入蛋黃糊
30.翻拌均勻
31.碗中放入白開水、放入冰塊
32.吉利丁掰成小塊、放入冰水泡軟
33.瀝干水分
34.放入碗中隔水加熱至吉利丁片溶化、成為吉利丁溶液
35.吉利丁溶液加入混合好的馬斯卡彭芝士糊、拌勻
36.150ml動物性淡奶油用打蛋器打發至軟性發泡（剛剛出現紋路即可）
37.加入馬斯卡彭芝士糊
38.拌勻
39.萃取40ml的意大利濃縮
40.加入朗姆酒
41.手指餅干在咖啡酒里快速蘸一下、讓手指餅干沾滿咖啡酒
42.把手指餅干鋪滿杯子底部
43.倒入一半的馬斯卡彭芝士糊
44.震杯、把里面的氣泡震出來
45.再鋪上一層沾滿咖啡酒的手指餅干
46.倒入剩下的馬斯卡彭芝士糊、震杯、把氣泡震出來、表面震平
47.封上保鮮膜放入冰箱冷藏5~6小時或者過夜
48.在紙上畫出喜歡的圖形
49.刻出花紋
50.吃之前覆蓋在杯子上、撒上可可粉
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