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5分鐘健身操名模林可彤教你瘦大腿

時(shí)間：2016-01-14 16:48:37 編輯：本站整理 500

曾經(jīng)有個(gè)夢(mèng)想就是瘦大腿，練出馬甲線，如今美夢(mèng)成真了，名模林可彤教你如何成功的瘦腿，跟著我們的步伐一起來(lái)做做健身操吧。

首先，記得把好姊妹或是也想瘦身的閨蜜call出來(lái)，接著就可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)啦～

5分鐘健身操

1、兩人面對(duì)面交叉牽手，先交流一下感情

2、上身些微前傾，雙手握緊，臀部向后坐下的感覺(jué)慢慢蹲低

3、雙腿平均施力穩(wěn)定上下，開(kāi)始深蹲！

★PS、一次做15~20下，重復(fù)3組更見(jiàn)效喔～

大腿內(nèi)側(cè)和后側(cè)是較少運(yùn)動(dòng)到的難瘦部位，想要消除可惡的贅肉，除了有氧運(yùn)動(dòng)，「深蹲」等肌力訓(xùn)練也可以加強(qiáng)雕塑線條、讓大腿更緊實(shí)，最重要的是：深蹲不需要任何器具的輔助，隨時(shí)隨地都能進(jìn)行，還在等什么？快點(diǎn)動(dòng)起來(lái)吧！

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