時間：2016-01-19 13:51:44 編輯：本站整理 553
對于現代的都市人，往往人都有著缺乏運動的毛病，隨著年級增長，老年之后關節的退化情況也就十分快速與嚴重，也因此導致諸多不方便之處。常出現在老年人間的癥狀如膝關節疼痛、坐骨神經痛等，讓人寸步難行，坐著也不舒服，站著、躺著都不對，使人十分困擾。
想要舒緩坐骨神經痛及膝關節疼痛，除了透過運動來改善身體狀況外，手指操權威王巖昆及日本針灸院院長柳本真弓在其書提到，想要舒緩疼痛，也可以自己在家進行穴道按摩，來舒緩疼痛。除了穴道按摩外，長時間使用電腦的人，可以在椅背上放一個小靠墊，并且每個小時站起來走動一下，放松腰椎和頸椎。
屈肘，肘尖的骨頭稍微下方，按壓後會感到刺痛的地方。
膝關節下方兩側凹窩形如眼窩，所以稱為「膝眼」，其穴在內側者就是內膝眼。
屈膝，膝窩橫紋的中間點。
1、雙手握拳，以拳背捶打環跳穴（側臥屈股，股骨大轉子最凸點，與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處）32下。
2、以雙手手掌拍打承扶（體承扶穴位於大腿後面，臀下橫紋的中點）和殷門穴（俯臥位，當承扶與委中的連線上，承扶下6寸處取穴），以32下為宜。
3、用手指按摩陽陵泉（膝蓋下偏外側有一突出的圓骨，骨下凹窩處即為穴位所在。)
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