時間：2021-06-19 09:31:42 編輯：5號網-hzq 0
騎動感單車的時候可以鍛煉腿部、手臂、肚子上的肌肉使其可以達到瘦身的目的，但是騎動感單車時膝蓋在不停的彎曲，這時間長了會不會對膝蓋產生影響？
動感單車騎多了是會傷到膝蓋的，因為在騎動感單車時不僅僅會使膝關節過度的屈曲，而且會使其迅速的伸直，在這個過程當中，膝關節受到了巨大的壓力負荷，而且在短時間內迅速的進行扭轉和屈伸，這樣就會導致膝關節的相應損傷，有時還會導致膝關節迅速的出現相應的退化。所以在騎動感單車的時候不要長時間高強度的去做，不要過度鍛煉。
1、熱身：提前熱身，可以避免在運動過程中受傷；
2、聽教練指示：上課時聽從教練的提示，可以更有效的達到健身效果；
3、及時補水：不可等到自己真正饑渴的時候才補水，應每隔一定的時間進行補水；
4、不要完全不加阻力：無阻力的踩動會造成運動傷害；
5、適當調整：根據實際情況調整動感單車的坐墊、扶手距離等等。
騎動感單車并不會導致腿粗，相反騎動感單車可以讓腿上的脂肪消耗燃燒，肌肉變得結實并且富有彈性，所以患者的腿會看起來會變細。但是從感官上來看，由于腿部的脂肪被消耗掉，所以會顯得腿部的肌肉感比較強，外形也比較美觀，患者如果想要鍛煉腿部的肌肉，可以采用騎動感單車的方法，也可以選擇用其他的方法來代替，比如跑步和深蹲運動，這些運動都可以鍛煉腿部的肌肉?；颊呷绻胍〉煤玫腻憻捫Ч?，可以選擇到專業的健身房，在專業健身教練的指導下來鍛煉，能夠起到事半功倍的效果。
1000卡路里。
每1小時的動感單車的騎行，約消耗1000卡路里熱量。但這個熱量數值會隨著每個人在騎行過程中選擇的難易程度及持續時間而有所改變。正確的單車設置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導用戶如何正確設置單車。
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