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女人秋冬怎么進(jìn)補(bǔ)？女人秋季如何養(yǎng)生？

時(shí)間：2017-09-05 10:10:04 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 807

秋冬季節(jié)，天氣干燥，對(duì)女性來說，又是一次護(hù)膚行動(dòng)的大考驗(yàn)。那么女人在秋冬時(shí)節(jié)怎么進(jìn)補(bǔ)？女人秋季如何養(yǎng)生？快跟著小編來學(xué)習(xí)吧~

女人秋冬如何進(jìn)補(bǔ)

秋天來了，天氣一天比一天變冷了，這時(shí)候一些體質(zhì)比較虛弱的人，又開始出現(xiàn)面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼的情況了，甚至半夜都會(huì)被自己凍醒，而這樣的人女性居多，所以女性要好好的進(jìn)補(bǔ)一下，讓體寒的癥狀稍微的緩和一些。那么，在秋冬季節(jié)，女性應(yīng)該吃些什么來進(jìn)補(bǔ)比較好呢?

女人秋冬怎么進(jìn)補(bǔ)？女人秋季如何養(yǎng)生？

冬令進(jìn)補(bǔ)與其服用大量補(bǔ)品，不如先從食補(bǔ)開始。因?yàn)橹挥惺逞a(bǔ)才是增強(qiáng)人體抵抗力的關(guān)鍵。而女性在食補(bǔ)中又可根據(jù)不同的體質(zhì)，分為四種不同的食補(bǔ)方法：

平補(bǔ)：指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用，幫助維持健康和生命的食物，如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛的病人均可食用。

溫補(bǔ)：指食性溫?zé)岬氖澄铮缗Ｈ狻⒀蛉狻ⅫS鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火，改善怕冷的感覺，從而增強(qiáng)體質(zhì)。

清補(bǔ)：指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用。

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溫散：指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽(yáng)散寒作用，在寒冷的冬季，常用來御寒和除濕。

專家指出，女性冬令進(jìn)補(bǔ)一定要講究科學(xué)，要因人而異、聽從醫(yī)囑。因?yàn)樵趯I(yè)越分越細(xì)的時(shí)代，只有專業(yè)的醫(yī)師，專業(yè)的技術(shù)，專業(yè)的設(shè)備，才能為廣大女性祛除病痛，增進(jìn)健康。

當(dāng)秋冬季節(jié)，天氣比較寒冷，女性想要進(jìn)補(bǔ)，最好是多吃一些熱性的食物，因?yàn)榕蕴摵w質(zhì)的人比較多，這樣才可以起到御寒和除濕的作用。在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，能食補(bǔ)的，最好不藥補(bǔ)，因?yàn)檫@樣的進(jìn)補(bǔ)還比較的舒緩，不會(huì)因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過量，出現(xiàn)身體的不適。

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在秋冬季節(jié)吃什么比較好呢

1、海藻：促進(jìn)細(xì)胞膜流動(dòng)

海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細(xì)胞間喪失了“溝通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細(xì)胞間的橋梁，恢復(fù)細(xì)胞膜的流動(dòng)，讓皮膚更緊致有彈性。

2、核桃：養(yǎng)肝補(bǔ)腎

俗話說得好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鮮核桃已經(jīng)上市，建議大家核桃最好生食，這樣營(yíng)養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)最全面，有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便的作用。

3、荔枝：擊退暗沉肌膚

荔枝含維生素A、B1、C，還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細(xì)嫩的功效。在干燥之秋，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，會(huì)加重虛火，在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。脾胃功能多較弱，立秋后如果突然大量進(jìn)食補(bǔ)品，會(huì)驟然加重脾胃負(fù)擔(dān)。

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4、蘋果：抗氧化最好

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽(yáng)光中的射線。

在秋冬的時(shí)候，不妨多吃一些上述的食物，不但可以起到去秋燥的作用，讓皮膚更加的水潤(rùn)、有光澤;還可以起到補(bǔ)肝養(yǎng)腎的作用。除了這些食物可以多吃以外，號(hào)可以多吃一些菌類、芋頭、紅薯、南瓜等食物，可以起到很好的養(yǎng)胃暖胃的作用。

秋季飲食要注意什么

一般來說，秋季養(yǎng)生可以分為初秋、中秋和晚秋三個(gè)階段。

初秋之時(shí)，欲食之味宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣。古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，秋季草木零落，起清風(fēng)寒，節(jié)約生冷，以防疾病，此時(shí)宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)之物以生氣。中秋炎熱，氣候干燥，容易疲乏。此時(shí)首先應(yīng)多吃新鮮少油食品。其次，應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物以養(yǎng)血潤(rùn)燥，提高抗球燥、抗病能力。晚秋季節(jié)，秋冬季節(jié)之交，是心肌梗死的發(fā)病高峰期。此時(shí)日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，切忌進(jìn)食過飽，其晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液。日間多喝淡茶，堅(jiān)持每天喝兩三杯茶水，對(duì)心臟有保健作用。秋季飲食安排如下：

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