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大姨媽來了失眠怎么辦 4件好物助你安睡

時間：2018-09-17 12:03:30 編輯：本站整理 472

姨媽期一方面是身體不舒服感覺怎么睡都不合適，另一方面又擔心側(cè)漏，所以總是睡不好，結(jié)果睡不好導致身體更不舒服。想要搞定這個問題，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下大姨媽來了失眠怎么辦？

大姨媽來了失眠怎么辦

1、一款適合自己的衛(wèi)生巾

姨媽期選擇衛(wèi)生巾可是一個很重要的工作，衛(wèi)生巾選得對，完全不會有摩擦感、悶熱感。吸收性會很好，基本不會出現(xiàn)側(cè)漏后漏的狀況。女孩子們擔心的問題都沒有了，晚上也能睡得更隨心所欲。

2、一款遮掉光亮的眼罩

很多妹子對光線很敏感，太亮的光線下會睡不著，這時候就可以用上眼罩加持啦。尤其適合在辦公室午休，或者出差旅行在車上的時候使用，還有蒸氣眼罩能舒緩眼部疲勞。

3、一款香薰機助你安睡

香味也是可以助眠的喲，釋放芬芳，安撫情緒，舒緩壓力。現(xiàn)在妹子們常用的有無火香薰、香薰蠟燭和香薰加濕器等等，香薰機使用方便，還沒有明火，非常安全好用。

4、一只好枕頭給你好眠

好的床上用品，也是好睡眠的基礎配置喲。對于很多人來說，都是明明昏昏欲睡，結(jié)果洗個澡又精神百倍，很影響睡眠。但是擁有一款好枕頭，則可以讓你更快進入夢鄉(xiāng)。

大姨媽來了失眠怎么辦 4件好物助你安睡

來大姨媽不能吃什么

1、茶：女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

大姨媽來了失眠怎么辦 4件好物助你安睡

來大姨媽吃什么好

1、溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

2、舒緩痛經(jīng)的食物：痛經(jīng)一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化瘀食物。如果女性經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。

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