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如何治療失眠呢治療失眠的辦法有什么呢

時(shí)間：2019-11-28 16:39:21 編輯：本站整理 99

大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)非常多的疾病吧，但是你了解失眠嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟如何治療失眠呢，以及治療失眠的辦法有什么呢，如果你也想知道我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

如何治療失眠呢

失眠最重要的是針對(duì)病因治療，治療目標(biāo)是增加睡眠時(shí)間，減少軀體疾病或者減少共病的可能性。失眠癥的治療方案分為藥物和非藥物療法兩個(gè)方面：1、藥物治療：如非苯二氮卓類(lèi)藥物和苯二氮卓類(lèi)藥物，還有新型的治療睡眠的藥物。中醫(yī)治療失眠有很大優(yōu)勢(shì)，根據(jù)病人的體質(zhì)，辨證用藥，而且配合中醫(yī)的針灸、穴位貼敷、推拿按摩等，可取得較好的效果；2、非藥物療法：最常用的是心理干預(yù)，還有些物理療法如經(jīng)顱磁刺激和音樂(lè)療法等。

如何治療失眠呢治療失眠的辦法有什么呢

治療失眠的辦法有什么呢

(1)平常而自然的心態(tài)

出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求并消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠

睡前到戶(hù)外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

(4)睡眠誘導(dǎo)

聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法

睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

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失眠的原因有什么呢

1.環(huán)境因素：是引發(fā)失眠的最常見(jiàn)原因之一，居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲、強(qiáng)光的刺激，氣溫的過(guò)冷或者過(guò)熱，以及蚊蟲(chóng)的侵?jǐn)_都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。

2.行為因素：不良的生活習(xí)慣直接導(dǎo)致失眠，經(jīng)常上夜班，睡前喝咖啡、吸煙等都會(huì)有影響。此外，生活無(wú)規(guī)律，入睡無(wú)定時(shí)，過(guò)度娛樂(lè)，以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等，均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。

3.精神因素：隨著生活壓力越來(lái)越大，工作學(xué)習(xí)難免會(huì)遇到不開(kāi)心、憂愁、悲傷，都是會(huì)引起失眠的一大原因。多數(shù)失眠者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅^(guò)于疲憊和思慮過(guò)多而阻礙良好的睡眠，患者因過(guò)分關(guān)注自身失眠問(wèn)題而不能保證正常的睡眠，有時(shí)即使睡著了也是多夢(mèng)易醒，出現(xiàn)惡性循環(huán)。

4.疾病因素：任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，失眠與很多疾病有關(guān)，或者說(shuō)有不少疾病會(huì)引起失眠。失眠往往是一種表象，其背后常常隱藏著其他疾病。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺源性心臟病、過(guò)敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等。

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為什么會(huì)造成失眠呢

1、不注意心理變化

心理健康也是我們身體健康的一部分，很多人對(duì)于自己心理的變化并不重視，甚至是任由它發(fā)展。事實(shí)上，自己心理的波動(dòng)在一定程度上是會(huì)影響到機(jī)體健康，以及晚上的睡眠質(zhì)量。

尤其是在睡前，你的情緒一直是處于波動(dòng)的狀態(tài)，或者是非常消極的態(tài)度。首先你入睡的時(shí)間會(huì)特別的晚，其次你大腦是處于興奮的狀態(tài)，即使是你想要趕快睡覺(jué)，都很難做到立即入睡的狀態(tài)，最后睡眠的影響，長(zhǎng)期下去，就會(huì)造成身體健康的負(fù)擔(dān)。另外，在臨床上發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠的人群，其中一半左右的失眠者幾乎都是因?yàn)樾睦淼囊蛩兀M(jìn)而才影響到睡眠的。

2、疾病的因素

當(dāng)我們身體運(yùn)作出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，或者是因?yàn)樽陨砭陀械募膊。霈F(xiàn)頭疼、抽搐、腿疼、咳嗽等，這些因素也會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量。其中還有一種不能忽視的地方，就是精神性的疾病以及心理性的疾病，都會(huì)造成你的失眠。如果你是因?yàn)榧膊〔艑?dǎo)致的現(xiàn)象，那么想要去緩解失眠這種癥狀的話，就要先治好病，這樣你再調(diào)整下睡眠也就不會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象了。

3、不良的習(xí)慣

在睡前你都喜歡做哪些事情呢？如果是玩手機(jī)、玩電腦、喝咖啡、喝酒、吃宵夜等等，這些都是不良的習(xí)慣，不管是飲食還是你睡前喜歡做的一些事情，只要會(huì)影響到睡眠的，就要盡量的去避免，這樣也不會(huì)讓你的失眠現(xiàn)象減少。相反，如果你經(jīng)常在睡前做這些事情。