時間：2018-11-20 15:46:54 編輯：本站整理 12533
我們每個人的身高體重身材比例都不一樣，又長又細的美腿是每個美眉都想擁有的，經(jīng)常聽到有人說誰誰誰是腿精，我們都知道娛樂圈腿長的女明星非常多，那么什么樣的腿算長？你知道怎樣是真正的腿精？
首先，開頭必須重點強調(diào)的是，腿長的測量方法并不是從!腳!底!量!到!肚!臍!腿身比也不是以0.618黃金比來判斷好壞!
請沉迷于自己一米大長腿而不可自拔的仙女們，先把胯長和腰長部分從腿長里撈出來好的伐?
而一般生活中最通俗也最靠譜的，腿長計算方法，其實應(yīng)該是
而在更注重身材的模特界，則會用臀線高代表腿長，一般臀線測量結(jié)果會略低于會陰高1-3cm(而臀部下垂等問題也可能造成這個差距擴大)，但無論是會陰高還是臀線高，測量起來都不易準確(找他人幫忙測量還可能會有些難言的尷尬)，于是另一種腿長表達方式非常有必要
坐高測量方式
PS：測量坐高時身體一定要挺直，大腿與地面平行并與小腿間呈直角，而反映上下身比例(腿身比)的好壞，則可以用馬氏軀干腿長指數(shù)作為標準
馬氏指數(shù)=【(身高-坐高)/坐高】×100，該指數(shù)越大，則腿身比越好
亞洲人的普遍比例都在亞短腿與中腿之間，我們生活中所謂的“大長腿”其實一般都是接近亞長的中腿型或亞長腿型，即使是超模，也大多數(shù)在亞長腿與長腿之間，超長腿確實非常罕見。
例如這位最近活躍在T臺上的，逆天腿精小仙女Kaia Gerber，大概就位于長腿型與超長腿型的范圍內(nèi)，怎么看，腿長的視覺效果都很驚人(反正我也是她的腿迷)
而除了上面這種，雖然準確卻很麻煩的測量計算，其實也還有兩種更容易也更方便的，腿身比快速判斷方法，尤其適用于檢測身邊那些全靠PS的假腿精
手臂長度與身高的關(guān)系其實非常緊密，手臂展開(臂展)。一般會接近或略大于身高，籃球運動員的臂展都非常恐怖
而真正腿長的人，一般而言會陰線更高，手臂也更長，往往在手臂自然下垂的狀態(tài)下，手腕線就能超過會陰線，而像Kaia這樣手腕線在臀線下方，還能有這么長一段距離的，就絕對是經(jīng)得起考驗的超級大長腿
不過，作為比例天生不如白人黑人的亞洲人種，腕線過襠這種事非常難得，我們一般人的手腕線基本會在會陰線上方，越接近會陰線，比例越好
當然，也還是有一部分人群并不是，符合通常比例的手長腿就長，手短腿就短，他們或者手長腿短，或者手短腿長，這個方法并不能適用于他們(極少數(shù))
以雙膝屈起的姿勢坐地，兩手抱腿，身體盡量挺直貼近大腿側(cè)，如果此時的膝關(guān)節(jié)能夠超過肩膀處，就能認證為長腿型或超長腿型
你沒看錯，上面姿勢示范的王俊凱，當年真的隨隨便便就能做到雙膝過肩……而現(xiàn)在雖然因為個子長高，上半身變長，再達不到這個比例，但依然還是妥妥的大長腿啊
不過，相對于腕線過襠，雙膝過肩的難度可就要大得多了，比如大長腿網(wǎng)紅代表晚晚(雷宛螢)
近來熱衷于在微博發(fā)livephoto的她，實力證明自己的腿是真的挺長，手腕線過襠也是分分鐘就能做到的事兒(iphone拍出來的動態(tài)照片不能PS)
但抱膝下蹲的時候，她的雙膝位置卻依然不能及肩，不過即使只能到鎖骨附近，也絕對是大長腿無疑了
畢竟大部分亞洲人抱膝坐地后，雙膝一般都在及胸或剛好過胸的位置(亞短腿或中腿)
不過，它對于腿長的判斷也并非完全準確，由于這個姿勢主要考驗的是大腿長度，那些小腿更長的人就非常吃虧。
而且，對于胖子而言，這個姿勢就更是非常之不友好(根本抱不住自己的膝蓋測不準啊啊啊啊)
另外，拍照角度和姿勢的改變也有很大影響，如果僅僅是觀察照片，在不同角度，不同姿勢的狀態(tài)下，大長腿也可能在鏡頭里秒變小短腿，維密超模behatiprinsloo
但是呢，一般情況下只要姿勢標準，它反映腿長真相的能力還是非常強大，尤其是那些平時偽裝出來的假腿精們，一秒現(xiàn)形
多長的腿才算大長腿,?最后點題再放一遍馬氏指數(shù)與腿長的關(guān)系圖，亞長腿及以上的就是我們認證的腿精啦～
一、標準腿型：五處緊貼、四處分開
“五處緊貼、四處分開”是說，在腳尖與腳跟貼緊的狀態(tài)下立正站好時，大腿、膝蓋、小腿、內(nèi)側(cè)腳踝、腳趾尖等五點，必須貼緊，而這五個地方之間則必須有四處是呈現(xiàn)分開的狀態(tài)。如果大腿貼近，但是膝蓋無法靠攏則為“O型腿”;而如果只有膝蓋能貼緊，兩側(cè)膝關(guān)節(jié)碰在一起則為“X型腿”;大腿間毫無縫隙則可視為“脂肪型肥胖”。
具體判斷參數(shù)如下：
脛骨點高/身高=25.44%
小腿長/身高=亞洲女性平均為21.30%
最大圓周：大約是脛骨點高的3/4
三圍尺寸：上圍等于最大圓周，中圍是上圍加下圍除以2，下圍是上圍的63%。
如果你的身高160cm，那么你的脛骨點高應(yīng)該是42cm左右，最大圓周應(yīng)該在32cm左右，上圍32cm，中圍26.5cm，下圍20cm左右。不論前面還是后面，內(nèi)緣應(yīng)該是一條垂直線，而外緣要體現(xiàn)一定的弧度。
這里有一些“標準腿”的數(shù)據(jù)，可以供大家參考：
看看你的身高和腿圍是否標準測量時允許有正負0.5厘米的余量。
身高(cm) 腿長(cm) 大腿(cm) 小腿(cm) 腳踝(cm)
150 ---- 68.3 ---- 46.5 ---- 30.0 ---- 18.0
153 ---- 69.6 ---- 47.4 ---- 30.6 ---- 18.4
155 ---- 70.5---- 48.1 ---- 31.0 ---- 18.6
157 ---- 71.4 ---- 48.7 ---- 31.4 ---- 18.8
160 ---- 72.8 ---- 49.6 ---- 32.0 ---- 19.2
163 ---- 74.2 ---- 50.5 ---- 32.6 ---- 19.6
165 ---- 75.1 ---- 51.2 ---- 33.0 ---- 19.8
167 ---- 76.0 ---- 51.8 ---- 33.4 ---- 20.0
170 ---- 77.4 ---- 52.7 ---- 34.0 ---- 20.4
173 ---- 78.7 ---- 53.6 ---- 34.6 -- --20.8
注：腿長：站直時，從足跟到跨下的長度。
大腿：大腿最粗部位的周長。
小腿：小腿最粗部位的周長。
腳踝：腳踝上方最細部位的周長。
二、O型腿：膝蓋無法貼近
在自然的站姿中，大腿貼近，但是膝蓋無法靠攏，用力夾緊也無法貼近則為O型腿。
輕度O型腿：常態(tài)膝距在3厘米以下
中度O型腿：常態(tài)膝距在3-10厘米之間
重度O型腿：常態(tài)膝距大于10厘米
三、X型腿：膝蓋靠攏，兩足跟靠不攏
型腿是指兩足并立時，首先是兩側(cè)膝關(guān)節(jié)碰在一起，而兩足跟則靠不攏，走路出現(xiàn)兩膝打架互碰的步態(tài)。雙腳并攏后只有膝蓋能接觸到，大腿小腿間都有縫。
X型腿矯正法
1.外擴雙膝
(1)腳掌往左右兩側(cè)以“一”字形站立，膝蓋繃直，從大腿根部、膝蓋內(nèi)側(cè)、小腿肚、腳跟4點連成直線，令雙腿并攏站直。手臂屈肘，兩手叉腰，肩胛骨下壓并后仰，令全身挺直，處于同一平面內(nèi)。
(2)左右膝蓋分別往外側(cè)彎曲，令大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前后傾側(cè)，保持上身挺直的姿勢，左右腳跟不要松開哦，屈膝保持10秒后，再次站直，重復3次。
(3)雙腿屈膝淺坐于椅子的3分之二處，雙膝稍稍往左右打開，間距稍大于肩寬，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翹起左腿，將左腳架在右側(cè)大腿上，兩手分別放在膝蓋與左腳上.右手緩緩將腳腕往自己的方向壓10秒，左右各做3次.
2.淺坐壓腿
(1)雙腿屈膝淺坐于椅子的2/3處，雙膝稍稍往左右打開，間距稍大于肩寬，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翹起左腿，將左腳架在右側(cè)大腿上，兩手分別放在膝蓋與左腳上。
(2)右手緩緩將腳腕往自己的方向壓10秒，左右各做3次。
3.前俯拉伸
(1)往前俯身，手臂在前方撐直并支撐身體，收起腹部與臀部的肌肉，盡量往前拉伸上身，左右膝蓋著地，往兩側(cè)打開雙腿，保持這個姿勢10秒，并重復3次。
(2)注意上身切勿往上仰起，盡量往前拉伸，骨盆與大腿要浮起，僅用雙手、膝蓋及小腿著地，左右腳也盡量打開哦!
總之，一些腿型不是那么美觀，一方面是因為先天不足，一方面和后天不良習慣有關(guān)，腿型和骨骼、肌肉、韌帶各方面都有關(guān)系。所以，對于愛美的女生們，盡量選擇科學的方法讓自己“優(yōu)化”一些便好，經(jīng)常鍛煉，美到的也不僅僅是腿部哦。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。
方法1：平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
進入最后階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦!飲食法去水腫，除了按摩之外，適當?shù)娘嬍沉晳T也能制造美腿。
1、維他命E幫助去除水腫
血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫
經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
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