時(shí)間：2020-01-06 09:41:32 編輯：本站整理 132
大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)馬甲線吧，那么你了解柯基臀嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟什么是柯基臀呢，以及柯基臀有什么特點(diǎn)呢？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
作為網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)的該詞，顧名思義就是像柯基的屁股一樣，圓潤(rùn)緊致又上翹，有種戴上尾巴就能變成柯基狗狗的即視感。就是我們俗稱的翹臀，也被稱之為蜜桃臀。
柯基臀是指完美的腰臀比例，判斷標(biāo)準(zhǔn)如下：腰臀比：是指腰圍和臀圍的比值，是評(píng)判女性身材吸引力的一個(gè)很重要的標(biāo)準(zhǔn)。一般腰臀比在0.7-0.75左右，李菲兒的腰臀比就在這個(gè)完美的區(qū)間內(nèi)，所以看起來(lái)身體非常的好，很具有吸引力。腰圍：以肚臍為中心的一周周長(zhǎng)。臀圍：臀部最高點(diǎn)的圍度。
繼“馬甲線”、“雙膝過(guò)肩”、“反手摸肚臍”、“鎖骨放硬幣”、“酒窩放筆”、“A4腰”等一系列曬身材的潮流之后，網(wǎng)絡(luò)上又興起一股奇怪的新熱潮，那就是檢驗(yàn)翹臀唯一標(biāo)準(zhǔn)的“柯基臀”。
第1個(gè)動(dòng)作：原地高抬腿。這個(gè)動(dòng)作不僅可以很好的燃燒腹部脂肪，增加腿部力量，最重要的是它也能鍛煉到臀部肌群，做動(dòng)作的時(shí)候盡量幅度大一些。
第2個(gè)動(dòng)作：跪姿后抬腿。這個(gè)動(dòng)作可以很好的鍛煉到臀部肌肉，建議做3~5組，每組20次。
第3個(gè)動(dòng)作：深蹲。深蹲的作用不用我多說(shuō)，注意姿勢(shì)的正確就好，一定要蹲到最低位置，把重心放在腰部，不要給膝蓋增加太多壓力。
第4個(gè)動(dòng)作：臀橋。需要注意的是雙腳距離大于肩膀?qū)挾龋p手放在身體兩側(cè)，用臀部發(fā)力，肩膀作為支撐，把臀部向上抬起，保持整個(gè)身體都在一條直線上，和小腿垂直，它對(duì)臀部，以及腘繩肌都有很好的鍛煉效果。
相關(guān)文章
熱門文章
天鵝臂分解動(dòng)作圖片_天鵝臂動(dòng)作圖解教程
天鵝臂是什么？天鵝臂有用嗎天鵝臂是最近國(guó)內(nèi)十分流行的塑形操，主要針對(duì)的是我們肩部鍛煉與塑……
天鵝頸是什么樣的？天鵝頸怎么練？ 青蛙趴的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作圖片 青蛙趴的正確圖解 假胯寬怎么矯正 簡(jiǎn)單方法和假胯寬say no XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。