時間：2020-05-09 14:15:31 編輯：本站整理 41
減肥是所以女生都想要做的事情比較誰不想有個好看的身材呢？但是減肥是一件非常艱苦的事情，今天小編就和大家介紹一下可以事半功倍的減肥時間段吧。
1、6點到8點
人經過了一晚上的睡眠，此時應該做些運動來喚醒身體，比如說瑜伽、快走，幫助我們燃燒脂肪，以后助于開啟一天的減肥計劃。
2、7點到9點
起床之后一定要喝兩杯水，大概500毫升左右。一晚上的睡眠人體流失了很多的水分，此時身體比較缺水，所以需要喝水，幫助腎臟排毒。
3、10點到11點
大腦開始告訴自己感覺到饑餓和口渴，此時喝一些白開水，幫助排除毒素，也能夠解渴，增加一些飽腹感。
4、11點到13點
午餐時間，注意營養搭配，要有蛋白質、蔬菜、水果、碳水化合物，全面的營養能夠讓人體加速脂肪的燃燒。用餐過后半個小時候多喝些溫水，幫助身體消化。
1、早晨一覺醒來
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬于空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%。而巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物，也就是能量來源。
如果想一天精力充沛，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個鮮水果可以滿足這一需求，這樣可以更好地實施減肥計劃。
2、午餐前半小時
最好吃點粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果，它們比較有利于消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由于不那么饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。
3、感覺饑餓時
這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。
專家建議，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處于脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制能量的攝入。
減肥的最佳時間段是在早上6-9點期間，并且建議空腹進行鍛煉，之所以選擇早上空腹鍛煉，是因為人體經過一個晚上的休息，人體內存儲的熱量已被消耗的差不多。如果在早上進行空腹鍛煉，空腹鍛煉時沒有熱量的攝入，可以有效地消耗完儲備的能量，并且脂肪會代償性的氧化消耗，為人體提供多余的熱量，幫助人體進行各項活動。在此階段可以進行晨跑，體操以及騎行等有氧運動，這些有氧運動可以有效的促進人體脂肪層的流動，加快脂肪的氧化消耗，對于人體減肥有積極作用。但是需要注意，如果是低血糖體質較虛弱的人，不建議空腹進行減肥，可以吃些熱量較低的粗糧食物后再進行鍛煉減肥。
不利于減肥。
晚睡早起，晚睡就意味著熬夜，熬夜就不利于減肥。熬夜的人是很容易上火的，而且熬夜打亂了人體的生物鐘，所以會導致肥胖。建議減肥的人要早睡早起，一般在晚上11點左右入睡，早上七點起床，這樣是非常健康的作息時間。如果晚上睡不著，那么可以做一些溫和的運動，幫助身體放松，更好地入睡。早上起來之后要喝溫水，清除身體的毒素，喚醒我們的身體。減肥要靠堅持，所以一定不能夠松懈，這樣下去就可以擁有完美的身材了。
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