時間：2022-04-18 15:05:30 編輯：5號網-qiwen 37
在減肥的時候會有一個數值是一直都需要注意的那就是體脂率，這個體脂率究竟是什么意思？所謂的體脂率就是平常我們說的bmi嗎？
體脂率指的是人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱為體脂百分數，它可以反映人體內脂肪含量的多少，體脂率可以通過體質稱、生物電阻抗法，以及DIC的方法進行測量。
正常男性體內脂肪含量占體重的10%-20%，女性為15%-25%。如果男性體脂率＞25%，女性體脂率＞30%，可以考慮為肥胖。肥胖癥的診斷除了體脂率以外，還可以通過體重指數診斷和腰圍診斷中心性肥胖。
體脂率和BMI(體重指數)是從不同角度評判一個人胖瘦的兩種方式，它們在定義、計算方法、正常標準和對胖瘦的判斷標準等方面存在不同。體脂率和BMI只是一種客觀數據，可以作為參考意見，但建議不要過于關注數值變化。一個人的健康與很多因素都有關，不能僅通過體重和脂肪來判定，還要結合自身情況。
1、定義：體脂率是指人體內脂肪占總體重的比率；BMI是一種利用身高和體重的比例來反映胖瘦的參考指標；
2、計算方法：體脂率=脂肪重/體重×100%。BMI(體重指數)=體重(千克)/身高(米)的平方；
3、正常標準：男女正常的體脂率標準不同，正常成人的體脂率，男性為12%-23%，女性為16%-27%，部分特殊職業人群，如運動員的體脂率標準與普通人不同。相對來說，BMI適用于大多數正常人，按照中國標準18.5-23.9為正常；4、對胖瘦的判斷標注：體脂率過高，體重超過正常值20%以上視為肥胖。BMI值在24.0-27.9為超重，BMI≥28.0為肥胖；
5、意義不同：體脂率高于正常標準一般代表運動不足、營養過剩或者是有內分泌系統疾病，當男性體脂率低于5%，女性體脂率低于13%，可能造成機體功能失調。BMI高于標準體重指數時，代表發生肥胖相關疾病的概率增加，如高血壓、高血脂、糖尿病等。
用帶有體脂率的體重稱測試，可以根據體重計算出來，非常方便。缺點就是不很準確。
用體脂鉗測試。這種器具網上有售賣，測試結果比較準確，而且測試起來也很方便，有準確的數值。
按照體重計算法。其公式為體脂率等于1.2乘以bmi加上0.23乘年齡減5.4減10.8乘性別。男為1，女為0。bmi等于體重除以身高。這種方法也簡單易行。
用腰圍體重計算法，用軟尺測量自己腰部最細處，參數c等于腰圍乘0.74，參數g等于體重乘0.082加上34.89。身體脂肪總重量等于c減g，體脂率等于身體脂肪總重量除以體重乘以百分之百。
體脂率為0，會導致人體的免疫力下降，容易發生疾病，而且對于人體也非常不好。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常范圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會并發高血壓、高血脂癥、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病癥；若體脂率過低，低于體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。
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