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            Burpees波比標準動作圖片 最強減肥操

            時間：2015-12-28 09:41:26 編輯：本站整理 3182

            Crossfit波比

            做法

            1. 蹲下，兩腳跳至后方，身體壓低接近地面

            2. 將背部往上推

            3. 將雙腳跳至兩手外側

            4. 雙手上舉超過頭部向上跳起并拍手

            基礎版本：

            1. 將雙腳跳位的方式改為循序的前后走

            2. 動作3結束后維持兩腳之間寬度往前走，接著站起拍手

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