繼a4腰流行不久后又有人提出了水桶腰的概念，他表示a4腰其實(shí)就是水桶腰，難道a4腰真的就等于水桶腰了嗎?a4腰為什么也叫水桶腰?a4腰和水桶腰有什么區(qū)別?
a4腰為什么也叫水桶腰
A4紙是由國際標(biāo)準(zhǔn)化組織的ISO 216定義的，規(guī)格為21*29.7cm（210mm×297mm）。所以，只要腰的寬度小于21cm(210mm)，都可以稱之為A4腰。
A4紙寬21厘米，19升的礦泉水水桶寬25.5厘米，比紙寬了約20%，但為啥看起來差不多呢？這其實(shí)是個視錯覺，水桶是圓柱體，最寬處離得遠(yuǎn)。
所以a4腰和水桶腰尺寸是一樣大的，人們才說a4腰又叫水桶腰。
a4腰和水桶腰有什么區(qū)別
繼馬甲線、人魚線、反手摸肚臍、鎖骨放硬幣等一系列好身材標(biāo)準(zhǔn)之后，又一逆天的“A4腰”標(biāo)準(zhǔn)橫空出世了！不得不感嘆人類對極致身材的不倦追求啊。
不過，今天小編要講的不是“小蠻腰”，而是人人為之痛恨的“水桶腰”，當(dāng)腰上長肉越多，對身體的危害可能就會越大。
有些人明明看起來不胖，四肢修長，體重也達(dá)標(biāo)，唯獨(dú)腰圍過粗甚至超過臀圍，這樣的體型從外觀上看很像“蘋果”，也被形象地稱作蘋果型肥胖。
腹部是最容易堆積脂肪的部位，當(dāng)脂肪不斷在肚子附近沉積，腰圍就看起來越粗。最典型的就是男同胞們的將軍肚、啤酒肚。
水桶腰是怎么形成的
下腹贅肉的原因：上班族們?nèi)杖振v守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，大肚腩就不經(jīng)不覺跑出來啦
上腹聚脂的原因：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運(yùn)動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。
水桶腰怎么減肥
1.管住嘴飲食要多樣化，營養(yǎng)均衡。不過多的吃甜品、肉類、蛋類等食物，養(yǎng)成吃蔬菜，吃粗糧的習(xí)慣。
2.養(yǎng)成不吃零食，按時睡覺的習(xí)慣。每天按時睡覺，睡眠時間至少保證7-8小時，拒絕零食的誘惑。
3.邁開腿讓身體動起來。工作之余選擇跑步、游泳、球類等運(yùn)動，尤其是腹部鍛煉，讓多余的脂肪消耗掉。
4.不要亂吃減肥藥，減肥藥容易對身體產(chǎn)生副作用。
5.盡量保持心情的愉悅，及時的解壓。抽時間讓自己節(jié)奏慢下來，放松心情。
有水桶腰怎么辦
1.早餐吃豐富點(diǎn)，可以喝杯豆?jié){或牛奶，吃點(diǎn)面食，如1-2個包子、1碗面、1碗粗糧粥，吃一碟蔬菜，再吃1個蘋果。早餐吃得豐富點(diǎn)，有利于提高新陳代謝，避免午餐和晚餐吃太多。
2.午餐注意控制熱量，多吃蔬菜，少吃肉類，飯量適當(dāng)，一般7、8分飽就好，不要吃太飽。
3.晚餐可以吃1-2個水果，1碟蔬菜，加1碗粗糧粥。
4.不吃薯片等零食，不吃燒烤和串串香，少喝含糖飲料，多喝白開水。
5.飯后散步半小時，或站立半小時，不要吃完飯立即坐下。
6.課間起來多走動，倒水喝、去洗手間，或者在走廊站一站，眼睛遠(yuǎn)眺，充分休息。
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