時間：2018-11-10 09:03:45 編輯：本站整理 2548
有些人的脖子尾端會鼓起來一塊圓圓的肉包，平時也不痛不癢，但是很影響美觀，特別是對于女生來說，夏天穿露肩露背的衣服的時候，那塊包就很明顯，顯得背很厚，很是影響美觀，那就是所謂的富貴包，那這個包形成后可以消除嗎，一起來看一看。
一般來說富貴包是可以被消除的，下面就來看看徹底消除富貴包的方法：
第一步：刮痧
在堆肉部位局部刮痧，從上往下，把堆肉的棱慢慢刮開。刮痧的實質就是瀉掉實邪之氣，是瀉法，所以要在艾灸溫補之前。身體健壯的人刮痧可以通經絡，血虛血虧的人則不能長期刮。
第二步：艾灸
對著大椎穴和富貴包附近進行艾灸，一次艾灸20-30分鐘左右。然后艾灸腎俞、命門、太溪等增補陽氣的穴位。艾灸完畢后，切記一定要封穴!封穴方法是：用空掌輕輕拍打艾灸過的部位，5-10下即可，然后用衣物遮蓋住艾灸的部位。人體的元陽之氣與生俱來，如果損耗了，是不能再生的，只能補充，而艾灸的藥性和熱性都是強大的外援，這是刮痧、按摩等方法所不具備的。
第三步，改善生活習慣
1、不要低頭玩手機
2、常做小燕飛訓練
3、多曬太陽，補充鈣，防止頸椎退化
4、辦公室電腦屏幕不能低于眼睛，距離不能太近
5、不要一個姿勢停留太久，活動頸椎和身體
富貴包的形成原因有很多，除了脂肪堆積以外，最常見的就是頸椎問題，出現富貴包以后最好到醫院進行檢查，如果是頸椎問題則需要及時的治療。
1、經常低頭，引起頸椎曲度發生變化
經常低頭看手機，或者脖子向前伸著看電腦，頸椎生理曲度向前凸，胸椎生理曲度向后凸，一前一后，在第七節頸椎和第一節胸椎部位形成一個轉折點。造成該處肌肉鼓起，形成所謂的“富貴包”。
2、駝背，引起頸椎曲度發生變化
駝背，頭部會順著胸椎方向向下傾斜;而為了看到前面，就會把脖子抬起來，并向前伸。時間久了，就會在第七頸椎和第一胸椎處形成曲度變化。
3、骨盆傾斜，脊柱為平衡重心，曲度發生變化
骨盆前傾，身體重心向前移位，而為了保持身體的平衡，胸椎就會向后移，于是在腰椎處形成曲度過大，腰部下塌。為了避免身體向后倒，頭部就會向前傾，為了穩定頭部重心，頸椎和胸椎相交處肌肉加厚，于是在胸1和頸7處就形成了富貴包。骨盆后傾，脊柱為了平衡身體重心，胸椎容易向前移位，就形成了駝背。造成頭部過度向前伸，便形成了富貴包。
4、腿型不正，引起脊柱曲度變化
比如大腳趾外翻或者腳趾上翹，走路時，雙腳尖向外移，重心支撐點會更多地集中在腳底內側和腳跟處。走路或者跑步時，腳底和路面之間的沖擊力會作用到骨盆外側和腿部外側。于是導致腿外側肌肉受力，內側用不上力。這樣長期身體受力失衡，有可能使髖關節移位，骨盆變形。而為了平衡身體重心，脊柱也在做出調整，曲度發生變化。尤其走路時，雙腳和地面的沖擊力會向上傳導到脊柱肌肉薄弱的地方，不僅會加重頸椎曲度變化，還會引起頸椎區域肌肉酸痛，麻木，緊張，甚至頭痛等問題。
第一個動作
用兩手的指腹分別摁住頸部兩邊的肌肉，先輕揉三分鐘，由頸部從上往下輕輕揉，目的是讓頸部肌肉放松、疏通氣血。用指腹的力量輕輕地往前推，頭頸部往后對抗，維持十秒鐘。注意，手的力量是向前，頭和脖子的力量向后對抗，不能用蠻力。十秒鐘之后慢慢放松，再次從上往下輕輕地揉。這個動作相當于頸部“熱身”。
第二個動作
先自然地站立，兩腿輕輕分開，與肩同寬。把下巴輕輕地往下、再往前慢慢地伸出去，再慢慢地收回來，動作要領就是緩慢。有些人可能容易做成下巴點頭一樣的動作，這樣是錯誤的。一定是下巴往下再往前，緩慢地前伸，再緩慢地收回來，帶有一點弧度。
第三個動作
將手指的指腹放在頸部對側的肌肉，就是右手放到左邊，這樣可以起保護作用;頭部緩慢地往左邊轉動，轉動到眼睛的余光能夠看到左腳的腳跟就行了，這樣可活動關節、疏通經絡。右腿弓步的動作做完之后，再換另外一邊，以同樣的方法緩慢轉動頸部。注意了，要在頸肩沒有問題時做這個動作，才能有更好的自我調節、放松的作用。
1、放松上背部
可以在家里準備一個泡沫軸，來回滾動，每天三分鐘
2、加強下斜方肌
主要是為了抵消上斜方肌的肌肉張力，提高能夠讓胸挺起的能力。
俯臥，雙手打開上抬至45度，呼氣的時候，將肋骨以上位置上抬。每組12-15次，每天3-5組
3、收下巴
靠墻站，用食指輕輕推下巴，做收下巴的動作， 感受頭頂向上頂的感覺，保持目視前方，可能會微微有點酸痛。每組進行8-12次，每天3-4組
4、靠墻站
別笑?？繅φ臼俏壹m正各種壞體態的萬金油，而且切實有效。
靠墻站立，保持1-3分鐘。要領是保持耳肩髖在同一條直線上，同時保證肩胛骨收攏
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