時間：2018-11-10 09:21:40 編輯：本站整理 13347
現代人因為長時間低頭玩手機或者電腦或者看書之類的姿勢不正確，導致脖子后面長起了一塊圓鼓鼓的富貴包，影響美觀不說，嚴重的時候還會引起頭暈，頭痛，頸部肌肉酸脹麻木等病狀，所以如果已經有富貴包了的人一定要注意糾正姿勢，加強恢復聯系，千萬不要不把富貴包當病，它的危害還是很大的。
所謂“富貴包”，又叫奪命包!是長在大椎穴位置區域的“一坨鼓起來的肉”。這種病癥跟現代人的生活方式有密切的關系，由于現代人過食肥甘厚膩，加之缺乏運動，特別是長時間伏案工作，喜歡長時間對著電腦、Ipad、手機等原因，導致頸椎在向前彎曲的時候會與第一胸椎的交匯處后側分離。久而久之，在這個空間就會被脂質垃圾堆積，逐漸形成“一坨鼓起來的肉”，所以形象的稱之為“富貴包”。
富貴包又稱為富貴背，是民間對于一種體態不良的俗稱。指的是在后背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。富貴包一般的話會增加肩頸肌肉張力，長時間保持此種體態會使肩頸酸痛。引起上背廣泛酸脹痛和“富貴包”區域麻木、麻痹等感覺，胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經激惹。如果腦后有堆肉，同時兩眼之間或有鼻橫紋，或有川字紋，你就一定要注意心腦血管病了，因此，如果發現自己或家人、朋友有腦后堆肉，一定要提前調理。
1、靠墻山式收下巴——讓頭回位
靠墻山式站立，延展脖子后側，可以用食指輔助推下巴向后，頭靠墻，保持整個背部與頭部緊貼墻，保持5-8分鐘，如果有空的話，也可以多保持一會兒。
2、延展胸椎，拉伸胸部肌肉
富貴包的形成一般都伴隨著頭前傾，上交叉綜合癥，胸椎后凸，因此延展胸椎打開胸腔也非常重要，可以利用墻角或者是門，弓步雙手臂推墻面，身體向前，輔助打開胸腔，注意一定要在脊柱的延展的前提下推墻。
3、按摩放松頸部肌肉
利用網球按摩頭部后側頸部肌肉附著點，放松頸部肌肉，此外也可以讓同伴或者專業的理療師徒手按摩頸部肌肉，幫助松解僵硬的肌肉和筋膜組織。
4、放松上背部肌肉
放松上背部，如果采用徒手按摩一定要在專業的康復師或者理療老師指導下操作。也可以采用泡沫軸來自我放松，仰臥上背部在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側，前后滾動，直到放松上背部肌肉以及筋膜組織。
5、練習肩胛骨的內收
靠墻山式，雙手向兩側打開，屈手肘成“招財貓”的樣子，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘內夾，肩胛骨相互靠攏，保持5-8個呼吸，上下重復練習。
6、抗組練習加強力量
端坐在椅子上，雙腿分開與髖同寬，將彈力帶套在頭部后側，雙手拉住彈力帶兩端，吸氣延展脊柱，呼氣雙手拉彈力帶與頸部形成抗組力量。
7、靈活肩頸部位的練習
想要盡快的消除頸部大包，頸部的拉伸以及關節練習也非常重要，可以將雙手臂向上舉起，身體向左側側彎，或者雙手打開向后打開，讓肩頸部位的關節肌肉運動起來。
8、調整身體姿勢
調整富貴包最終還是要回歸到生活，所以調整日常生活中不正確的姿勢非常重要，不論是坐姿，站姿，還是看手機，用電腦，看書等，都要時刻注意自己的姿勢是否正確。
富貴包是指人頸后凸起的大包，一般出現在四十多歲、體態富貴的人身上，因此被稱為富貴包，富貴包并不一定的脂肪囤積導致的，因此是否可以通過溶脂針消除，還需要咨詢專業的醫師。
一般來說付富貴包是不會遺傳的，因為富貴包形成的原因一般是不良的生活習慣以及錯誤的姿勢，所以即使父母有富貴包，只要從小讓孩子保持正確的習慣和姿勢就不會有遺傳。
富貴包遺傳的因素非常小，如果家里有人是頸椎大包，你也有的話，那么很可能是下面幾個因素：1、從小模仿長輩;2、你和長輩平時動作習慣都不是非常好。因此看似遺傳。人生來都是全新的，體態問題，身體問題都是后天出現的，所謂身體發膚，受之父母。我們一定要養成良好的生活習慣，不要傷害自己的身體。出現頸椎大包就是傷害了自己的頸椎背部。
頸部后側的頸椎的變形導致大椎穴血液堵塞而形成的包狀，就是俗稱富貴包。因為經絡的不通還有平時錯誤的坐姿造成，知道了癥結加強此處的鍛煉就可以。富貴包是慢性的，大多數是生活習慣原因引起的，如果要徹底去除富貴包，就要改變自己本身的一些不好的習慣，比如低頭玩手機，長時間面對電腦?？梢酝媸謾C時將手抬高到視線平行位置，用電腦時將屏幕墊高等等。富貴包是需要我們保養的，不注意這樣，依然會復發
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