有不少人成功減重后，會有皮膚松弛的現象。有人擔心皮膚松弛會不能恢復！那么，減肥后如何鍛煉收緊皮膚？關于，減肥后怎樣收緊皮膚？減肥后如何鍛煉收緊皮膚？5號網小編來為您一一解答！
減肥后怎樣收緊皮膚
1.維他命C：可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現象。
2.補充膠原蛋白：通過注射、口服或者使用補充膠原蛋白的面霜，能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強，或者多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，也能達到改善效果。
3.飲食均衡：多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。
4.擦一些維他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善。
5.堅持有氧運動：是增強皮膚彈性、收縮松弛的皮脂的有效辦法。仰臥起坐可以有效的幫助腹部肌肉的緊實，可以根據你的耐受程度每天堅持做仰臥起坐，有很好的作用。
減肥后如何鍛煉收緊皮膚
1、快速減肥，當你因為節食或是吃減肥藥“快速”達到減肥的效果時,就會造成皮膚容易有松弛的問題.這是因為你皮下的脂肪快速失去了脂肪,而在沒有肌肉的狀況下,你皮下的肌膚就會失去彈性,所以你的皮下就會松垮!減肥要慢慢減,不要想要快速減肥!快速減肥對肌膚會得不償失!
2、你需要透過運動來練成你皮下的肌肉,在燃燒脂肪的同時,透過鍛煉及訓練增加你皮下的肌肉組織!肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃,而且保持彈性!就像植物的根一樣抓緊你的皮膚。
3、鍛煉的方式有很多種,透過力量訓練,或是跑步.普拉提,瑜珈來讓你的肌肉緊實,不要因為害怕變壯而不去鍛煉!你因為鍛煉和健身產生出來的是肌肉,不是脂肪!所以不要過度擔心運動會造成皮膚松弛,這是不可能發生的狀況!
4、多喝水,這是一定的!讓皮膚要健康又充滿水嫩的彈性,就是要多喝水!
5、要補充適度的營養,你可以多吃點蛋白質的食物來增加你的皮下營養成分,也可以多吃點膠質的食物來增加皮膚的彈性以及光澤!
6、鍛煉不是一兩個月就可以看到成效!要給皮膚一點時間去慢慢地緊實,要給肌肉一點時間去慢慢地組織建立!這需要時間!不要給自己太大的壓力去解決皮膚的問題,這就像是你受傷了,傷口上的疤痕也是要經過時間才會愈合是一樣的道理!
7、按摩或是保養你的皮膚,在每天的健身完后,都做一些按摩,幫助皮膚代謝!更重要的是在洗完澡的同時擦一些營養又滋潤的乳液,涂滿全身的皮膚,冬天差水份比較多的,夏天擦美白的乳液或是含有蘆薈成分的乳液,你可以針對你在意的部位多擦拭按摩!會讓你的皮膚更有彈性!更光滑!
8、充足的睡眠：這是一定要的!女人只有充足的睡眠才能養到很美麗的皮膚!睡眠不是要超過十個小時或是二十個小時才叫充足!而是在適當的睡眠時間睡夠七到八個鐘頭!一定不要超過十二點睡覺!這樣會影響你的皮膚健康或是再生能力!
9、一周保養一次你的皮膚,也就是你要一周泡一次澡,然后使用磨砂膏!來讓你的皮膚肌肉組織更光滑,把皮膚上的臟臟的角質給清乾凈!這樣你的皮膚會更美麗!
10、隨時保持身心愉快!要記得身為女人是很快樂又幸福的一件事情!雖然女人過了三十的年紀,皮膚會松弛的很快!但是也在保養的同時,我們更可以得到許多的樂趣,我們可以享受擦拭乳液及購買保養品還有按摩皮膚給我們自己帶來幸福的感覺!女人雖然在意外在即壓力帶來給我們快速變老的沖擊,但是相對的這世界上卻是有很多的保養品多到都是為了女人而設計的!這樣的幸福我們要感到開心而且愉快!
減肥后皮膚松弛怎么辦
舉個例子，假如一個人把35%的身體脂肪一路減到20%，他應該很高興，但是，那就不要抱怨松弛的皮膚和仍然高的身體脂肪含量。要繼續努力變得更加苗條。一個正常青少年的平均身體脂肪是大約16%，有益的身體脂肪大概是10-12%，個位數的身體脂肪算是非常瘦的了(如果你的身體脂肪不是個位數，那么就別妄想可以有100%緊致的腹肌和撕裂狀的肌肉線條，女性的含量會比青少年的還低)。
除去一些極端例子，你不太常能看到皮膚松弛身體脂肪卻很少的。你的肌膚能有多少緊致度，一旦你的身體脂肪從“平均水平”到“極棒水平”，皮膚開始依附在你的腹部肌肉上了，這些是要特別注意的。那些有合理的個位數身體脂肪還有超多松弛皮膚的現象是很罕見的。所以，皮膚變得緊致的秘訣在于要減去更多的身體脂肪，直到你的身體組成等級比“平均數”好(好或者很棒的水平，而不是還行)。只要在你達到你長時間的身體脂肪目標，你才能去考慮“去除多余的松弛皮膚”問題。在這點上，必須承認的是，有些人實在不能忍受有那么多的松弛皮膚存在，才不得不去做手術。但是，除非你是特別特別的瘦，很難看出哪些是松弛的皮膚，當剩下的脂肪減掉后，你要考慮的就是如何保持適當的脂肪和如何提高肌膚的緊致度了。
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