時間：2018-03-04 10:18:16 編輯：5號網-qiwen 8745
藜麥是一種減肥的好東西，藜麥其實不是雜糧也不是主食，更像是一種植物的種子，它的熱量很低，味道不錯，所以深受減肥人士的青睞，那么，可以天天吃藜麥嗎？
藜麥可以天天吃，但是藜麥不能代替其他的食物，不能說每天只吃藜麥就可以了。因為藜麥的特點是相較于其他植物性食物它的氨基酸更為全面，但其營養素含量并沒有按照人體所需要的那么長，比如說它的維生素D和鉀含量就很少，還是要搭配其他食物一起食用才能保證營養均衡！
藜麥營養較高和食用價值超過多數谷物，一般一個成年人一天食用大約100～150克最為合適。
藜麥水果沙拉
1.藜麥放入碗中，加水浸泡2－3小時
2.火龍果、蘋果、菠蘿、橙子去皮，切丁
3.鍋中加水，放入藜麥煮熟，藜麥煮后呈透明狀，約煮10－15分鐘
4.將煮好的藜麥瀝干水分
5.火龍果、蘋果、菠蘿、橙子丁放入碗中，倒入煮好的藜麥，淋入酸奶即可
A：藜麥是食物，不是藥品，所以不能用功效這個詞。但是，確實對于一些人，確實會更有營養價值。比如，糖尿病人、健身人群、減肥、吃素、媽媽和寶寶。
藜麥氨基酸的種類全面，含有人體必需的全部9種氨基酸，包括賴氨酸（通常只存在于肉和蛋里，素食者極易缺乏）
藜麥的飽腹感很強，營養又比牛肉好。吃過減肥食品的人都知道，減肥食品，是不能同時滿足這兩項的。
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