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夏季應(yīng)該吃什么水果夏季水果這樣吃

時(shí)間：2019-05-17 14:15:05 編輯：本站整理 96

大家知道夏天應(yīng)該吃什么水果嗎，夏季吃什么水果好呢，夏季吃什么水果對(duì)身體好呢，夏季不能吃什么水果呢？今天就一起來(lái)看看吧！

夏季應(yīng)該吃什么水果

西瓜

夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃。

葡萄??

性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液，強(qiáng)筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗，干咳癆嗽、腰腿酸痛者，均可為補(bǔ)養(yǎng)食品。常食鮮葡萄有補(bǔ)益氣血、通利小便的功效，適于脾虛氣弱，氣短乏力，面浮肢腫、小便不利等癥。煎湯加酒飲，可治風(fēng)濕痹痛。搗取汁加糖調(diào)服治赤痢。

木瓜

木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài);另一種果膠酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。

桃子

桃子，富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。桃子性熱而味甘酸，有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤(rùn)腸、解勞熱之功效，為“肺之果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。

蘋果

蘋果品種多樣，外形美觀，營(yíng)養(yǎng)豐富并具有保健功能，是寶寶各個(gè)時(shí)期的健康食品。由蘋果制成的汁、泥、片、塊都是寶寶時(shí)期良好的輔助食品。蘋果內(nèi)富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素，常常吃蘋果還可以增強(qiáng)記憶力，提高智力。

香蕉

香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，是天然鉀的來(lái)源，可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質(zhì)鎂，也是必需氨基酸———色氨酸的來(lái)源。其和維生素B6及鎂等一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、鎮(zhèn)定、安眠之功效。

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夏天不宜吃什么水果

1、夏天不宜吃什么水果:榴蓮

蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來(lái)說(shuō),吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標(biāo),加重原有疾病。

2、夏天不宜吃什么水果:菠蘿、芒果

都是常見(jiàn)的熱帶水果,生糖指數(shù)高,糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬于致敏食物,過(guò)敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮,也有可能過(guò)敏,因此過(guò)敏體質(zhì)者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用,并不能減少過(guò)敏發(fā)生機(jī)會(huì),只能改善口感。

3、夏天不宜吃什么水果:牛油果

因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來(lái)看,牛油果有健胃清腸的作用,并具有降低膽固醇和血脂,保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個(gè)即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

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哪些水果不適合多吃

1、西瓜

西瓜堪稱“盛夏之王”，夏天人的水分散失較多，想要祛暑生津，西瓜是最好的選擇，西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分，有清熱解暑、利尿解酒等功效。

雖然西瓜好吃到不行，但西瓜屬寒性食物，虛寒體質(zhì)的人不宜多吃，就算普通人也不適合吃太多，否則易傷脾胃，引起消化不良或腹瀉。

2、荔枝

“一騎紅塵妃子笑，無(wú)人知是荔枝來(lái)”，就連楊貴妃都對(duì)荔枝喜愛(ài)不已，可想而知它有多好了。荔枝營(yíng)養(yǎng)豐富，味甘、酸，富含葡萄糖、蛋白質(zhì)，以及維生素A、B、C、葉酸等各種營(yíng)養(yǎng)素，有健脾生津、理氣止痛的功效。

不過(guò)，荔枝雖然好吃，但是其性熱，吃多了會(huì)上火。所以，在吃荔枝前后可適當(dāng)喝點(diǎn)鹽水、涼茶或綠豆湯，或者把荔枝去皮后浸入淡鹽水中，放入冰柜里冰后食用。

3、榴蓮

榴蓮性熱，可以活血散寒、緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用；而且榴蓮的熱性可以改善腹部寒涼的情況，促進(jìn)體溫上升，對(duì)寒性體質(zhì)的人非常有幫助。榴蓮果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適當(dāng)食用可以強(qiáng)身健體、健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖和身體。

俗話說(shuō)，“一個(gè)榴蓮三只雞”，可見(jiàn)榴蓮較為滋補(bǔ)，一次不可多吃，否則腸胃負(fù)擔(dān)重，無(wú)法將糖分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完全吸收，就會(huì)導(dǎo)致上火。

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夏季水果茶推薦

冰激凌水果茶。

這個(gè)冰激凌水果茶非常的好喝，在夏天喝的話非常的涼爽，很多小朋友都喜歡喝這個(gè)果茶，另外還有很多店里有檸檬水買，這種果茶也是非常的好喝，在夏天非常的受歡迎，果茶什么的很多小孩子都特別喜歡喝，夏天喝很消暑，其實(shí)果茶跟飲料比起來(lái)還是比較好的，所以家長(zhǎng)們可以在家里多準(zhǔn)備一些果茶。

布丁花果茶。

布丁花果茶也是一種很好喝的果茶，這款茶具有提神醒腦、生津清熱、抗氧化和抗衰老的功效。必須要煮沸了水才能做出這么香氣迷人的布丁花果茶，很多的中年人還是比較適合喝這個(gè)果茶的，在夏天喝這個(gè)果茶非常的好，既能消暑也能降溫，不想吃飯就喝點(diǎn)果茶，非常的奶思哦！

風(fēng)味花果茶。

這個(gè)果茶還可以在茶里多放一些話梅什么的，喝的時(shí)候才會(huì)很好喝，把花果茶沖泡好后，加入話梅略拌，等3分鐘左右，就有一杯好喝的蜜餞花果茶了。花果茶用熱飲或冷飲均可，蜜餞也可使用無(wú)花果、金橘干等，依口味而定，主要的功能是用來(lái)增添風(fēng)味。夏天喝這個(gè)果茶非常的降溫消暑，清新美味，非常好。