時間：2020-05-14 11:40:49 編輯：本站整理 31
在生活中我們經常聽別人說吃水果可以減肥，減肥次水果已經變成了一種傳統(tǒng)，其實水果的種類有非常多，有的水果的熱量還是非常高的，不僅不能減肥經常吃還會變胖，那么接下來我們一起來了解一下吃什么水果可以減肥吧。
1、草莓
草莓里面的果膠和膳食纖維是比較多的，能幫助人體消化，還能通便，調節(jié)人體的膽固醇以及脂肪。而且吃草莓還能排毒養(yǎng)顏，這是因為草莓里面有一種叫做天冬氨酸的物質。
2、火龍果
火龍果是高纖維、低熱量的食物，吃了是可以排毒瘦身的，火龍果可是得到了很多減肥達人的喜愛。里面含有的維生素C也是可以幫助減肥的，還能降低血糖，緩解便秘。
3、山楂
這不是那么常見，但是一年四季中還是有一個季節(jié)到處都是可以看到賣的，它里面含有的膳食纖維以及果膠都是很豐富的，膳食纖維可是腸道的清道夫，是可以促進腸道蠕動和消化腺分泌的，能促進食物的消化和廢物的排泄，還能降低膽固醇以及血糖。
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食！
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發(fā)出危險的警報，值得小心警慎的。
1、石榴：石榴是生活中常見的一種水果，熱量非常低，而且具有極強的飽腹感，在減肥期間，常吃一些石榴，可以減少高熱量食物的攝入，同時也可以促進體內的新陳代謝，幫助人們排出體內毒素垃圾，起到很好的減肥效果，幫你保持好的身材。
2、葡萄柚：其實對于一些減肥期間的女性來說，也可以常吃一些葡萄柚，葡萄柚不僅營養(yǎng)價值豐富，而且糖分也是非常低的，適當食用，可以起到一定的減肥效果，而且葡萄柚的酸性物質還可以刺激腸胃蠕動，排出體內的毒素垃圾，起到很好的減肥功效。
3、藍莓：其實在減肥期間，除了常吃以上這幾種水果之外，也可以常吃一些藍莓，別看藍莓個頭小，但是營養(yǎng)價值卻是非常的高，常吃一些藍莓，可以起到保護視力的功效，而且藍莓中的一些營養(yǎng)成分，也可以促進體內的燃燒與分解，起到很好的減肥效果，最重要的是，藍莓還可以延緩女性的衰老，有助于女性美容養(yǎng)顏，保持好身材。
1、早起空腹吃蘋果
早上是吃蘋果的最佳時間，因為蘋果中含有豐富的營養(yǎng)元素以及水分，在早上食用蘋果即可以補充一天所需的營養(yǎng)，還可以潤腸、排毒。據研究表明，蘋果中含有鞣酸、有機酸等物質具有很好的收斂作用，蘋果里面含有的果膠、纖維素的物質可以起到吸收細菌毒素的作用，因此，早起空腹吃蘋果可以止瀉排毒素。蘋果什么時候吃最好還能減肥？空腹吃蘋果可排除體內的毒素的原因是蘋果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。
2、飯前1小時吃蘋果
蘋果是一種熱量很低的水果，同時因為含有豐富的纖維所以具有很強的飽腹感，飯前吃蘋果可以減少熱量的攝入。通常而言，如果想要減肥，可在飯前1小時左右吃蘋果，這樣減肥效果比較好。這是由于蘋果里面所含的粗纖維能讓胃部產生飽脹感，這樣就可以讓人減少進食，減少熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果。調查表明，飯前30分鐘吃1個蘋果，可以減少攝取熱量30%。
3、飯后2小時吃蘋果
飯后吃蘋果也是可以減肥的，但不能立刻食用，飯后兩個小時是食物消化的時候，然后再食用蘋果會更加有利于促進消化吸收。專家介紹，吃蘋果減肥也可選擇在飯后2小時吃1個蘋果，這樣有利于消化吸收，從而達到減肥的目的。需要注意的是，飯后切不可立即吃蘋果。
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