時間：2019-05-28 14:29:50 編輯：本站整理 150
檸檬水可以減肥嗎，檸檬水有沒有減肥的功效呢，檸檬水怎么喝可以減肥呢，檸檬水一天喝多少合適呢，今天就一起來看看吧！
1、檸檬酸抑制脂肪積聚
當我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時促進全身代謝力。
2、清新的香氣避免壓力進食
當情緒處于高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵!檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發。
3、飯前飯后，不同功效
吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質，在飯后喝一杯檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食后的消化不良導致過多積聚。
4、促進血液循環，提高代謝力
用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發熱力，緩解內臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質，無需再羨慕別人了!
首先讓我們來自己制作鮮檸檬水。檸檬水以自己制作的為好，用涼杯裝涼白開，比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常溫的就好。
第一天，早上先喝檸檬水，然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因為早飯對人一天的狀態都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的 營養。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。
第二天，應該感覺身體會輕松許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調制的檸檬水。
第三天，仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。
第四天，相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。
第五天跟第四天的狀態相同，但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充，配合鍛煉后，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛煉之后人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應隔半個小時洗才是正確的做法。
檸檬中含有豐富的維生素C，對維生素C極度缺乏的人來說是不錯的選擇，而且檸檬中還含有大量的檸檬酸是對減肥有一定影響的，本身檸檬水的卡路里低，就算過多的喝檸檬水又不會增加脂肪的，而且多喝水還有助于排毒，檸檬中的為什你告訴B1喝B2能分解脂肪，而且又是酸味的堿性食物，經過消化分解可以加快新陳代謝促進脂肪排出。
泡檸檬水的時候應該要選擇鮮檸檬沖泡。鮮檸檬中含有更豐富的維生素C、類黃酮物質等等營養成分。且鮮檸檬沖泡時產生的芳香比干檸檬片更濃，營養價值也更高。
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