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吃蘋果能瘦肚子嗎蘋果是一種很好的減肥食物

時間：2019-06-20 09:46:57 編輯：本站整理 189

蘋果是一種很好的減肥食物，因?yàn)樗粌H熱量非常的低，同時呢營養(yǎng)成分還非常的高，那么吃蘋果能不能瘦肚子呢，今天就一起來看看吧！

吃蘋果能瘦肚子嗎

光靠吃蘋果減掉肚子上的贅肉作用是不大的。

減掉肚子贅肉的方法：

運(yùn)動法：

1、躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。

2、手臂仰臥起坐：躺下，曲膝，雙腳并攏勾住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。

3、蹬車運(yùn)動：躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。

吃蘋果能瘦肚子嗎蘋果是一種很好的減肥食物

怎么吃蘋果減肥最快

1、柚子蘋果漿

首先準(zhǔn)備適量的柚子、蘋果、白砂糖、水。把柚子洗干凈，去掉皮和籽之后，切成小塊兒，放進(jìn)容器中備用。往鍋中加入適量的水，把柚子，蘋果放進(jìn)去蒸半個小時，直到都變軟為止。最后加入適量的白糖攪拌均勻就可以了。

2、蘋果沙拉

首先準(zhǔn)備適量的蘋果，還有沙拉醬，把蘋果洗干凈之后去掉皮，切成塊放在盤子里，然后把沙拉醬倒在盤子里攪拌均勻就可以吃了。

吃蘋果能瘦肚子嗎蘋果是一種很好的減肥食物

蘋果的食譜推薦

1、蘋果焦糖蛋糕派

做法：把蛋糕粉與打好的蛋液、牛奶，色拉油一起攪拌均勻至沒有粉狀備用，蘋果去皮去芯切開成4瓣，再切成薄片備用，接著把黃油，白糖，紅糖一起中小火加熱，將糖融化為止，成糖漿后，把火關(guān)掉，冷卻5分鐘，5分鐘后把蘋果片擺在冷卻過的糖漿上成放射線狀形，把調(diào)好備用的面漿均一的倒在蘋果片上面，蓋上蓋子燜煎12分鐘左右，都是小火，10～12分鐘后表面會起無數(shù)的泡泡，用手摸一下看看表面已經(jīng)完全干了就可以了，翻過來是這樣的，表面撒些細(xì)白糖粉就完成了。

功效：這道菜整體的味道酸酸甜甜的，可以起到開胃的效果。

2、芋頭蘋果西米露

做法：準(zhǔn)備好牛奶、西米、蘋果、芋頭，鍋中入開水，放入西米，煮五分鐘，關(guān)火，悶上一會兒，把芋頭、蘋果切成小丁。(蘋果泡在水中，以防變色)，鍋中放入竽頭，和西米一起燒熟，撈出，用冷水過一下，放入大碗中加入牛奶，最后加入一勺煉奶拌勻。

功效：能為我們的身體提供充足的能量。

3、蘋果燒雞腿

做法：雞腿2個，雞翅2個，雞架拿去煲湯了，雞腿切塊狀，備好蘋果跟姜，蘋果切小塊，姜切片，鍋中燒開水，雞塊倒入焯水3分鐘，撈起備用，鍋中熱油，倒入雞塊翻煎至微焦，倒入蘋果翻炒，下入姜、鹽、醋、白糖、生抽、蕃茄沙司翻炒勻，兌水淹沒雞塊的一半。大火煮開，中火燒十分鐘，大火收汁。未收汁前嘗嘗味道，如果不適合再適當(dāng)添加。

功效：能起到去除煩躁的效果，達(dá)到安神的功效。

吃蘋果能瘦肚子嗎蘋果是一種很好的減肥食物

蘋果能每天吃一個嗎

俗話都說“一天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，所以一天吃一個蘋果是符合人體健康需求的。蘋果有86%的可食用部分，含有的水分是85.5%，除此外還含有豐富的碳水化合物、果膠、維生素、鉀和多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)。食物的結(jié)構(gòu)和數(shù)量要合理，這樣才能帶來健康的身體，使得我們能遠(yuǎn)離醫(yī)生和醫(yī)院。