時間：2019-07-23 17:14:58 編輯：本站整理 520
現(xiàn)在是夏天大家都知道要多吃水果，但是小編在這里提醒大家有的水果也是不能多吃的哦，特別是現(xiàn)在正在減肥的寶寶們，今天我們就一起來了解一下，吃哈密瓜會變胖嗎？
多吃會長胖
哈密瓜自身的熱量并不高，但其果糖含量很高，這也是為什么吃著感覺很甜的原因。少量食用哈密瓜并不會變胖，但當你大量食用后，這些糖份會在體內(nèi)堆積，消耗不完的部分就會轉(zhuǎn)換為脂肪儲存起來，從而導致體重增加。
哈密瓜含糖量是比較高的，哈密瓜當中含有葡萄糖、蔗糖和果糖等單糖，或者是雙糖糖果分子。進食后消化吸收快，可導致食后血糖迅速上升。在血糖控制平穩(wěn)的情況下，糖尿病患者是可以少吃一點的。但是如果血糖波動比較大，是不建議食用的。
哈密瓜，其實是很多人非常喜歡吃的一種水果因為它的味道非常的香甜，可以品嘗的出來其實它是屬于含糖量比較高的一種水果，，而剛好對于糖尿病患者來講應該禁止含糖量比較高的食物，所以說即便是作為水果的一種其實也并不建議糖尿病患者吃太多。
1.哈密瓜瓜肉中含有干物質(zhì)18%，含糖量15％。在每100克瓜肉中還有蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。
2.哈密瓜熱量很低，低脂肪，附有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素及其礦物質(zhì)。它能夠滿足人體每天維生素A及其維生素C的需要，而且提供其他貴重礦物質(zhì)，如鉀及其葉酸。以下是一杯新鮮哈密瓜包含的營養(yǎng)成分。
3.該水果富有的B族復合維生素也有很好的保健功效，維生素C有利于人體反抗傳染病，而礦物質(zhì)錳能夠作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協(xié)同成分。
4.哈密瓜還附有豐富的抗氧化劑類黃酮，如玉米黃質(zhì)能夠保護我們的身體，防止多種癌癥。
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