時(shí)間：2019-09-10 16:49:29 編輯：本站整理 481
大家在生活中應(yīng)該都吃過荔枝吧，但是你了解荔枝嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟荔枝的熱量高嗎，以及荔枝的熱量有多少呢，跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。
1、荔枝的熱量不高，除有上火癥狀的人外均可食用。尤其適合產(chǎn)婦、老人、體質(zhì)虛弱者、病后調(diào)養(yǎng)者食用。貧血、胃寒和口臭者也很適合。
2、荔枝的熱量雖不高，但不宜一次食用過多或連續(xù)多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人。大量食用鮮荔枝，會(huì)導(dǎo)致人體血糖下降、口渴、出汗、頭暈、腹瀉，甚至出現(xiàn)昏迷和循環(huán)衰竭等癥，醫(yī)學(xué)上稱為“荔枝病”，即低血糖癥。
每100克荔枝的熱量是70大卡，荔枝算是一種熱量比較高的水果，并且荔枝的糖分含量高，所以不適合多吃。每杯荔枝的含糖量是29克，算是一個(gè)小小的“糖包”。1個(gè)荔枝(可食部分37.0克)含有熱量26大卡，需要散步17.9分鐘消耗完。每100克該食物含有：脂肪0.20克;核黃素0.04克;鈉1.70克;纖維素0.50克;磷24.00克;蛋白質(zhì)0.90克;鐵0.40克。
1、荔枝所含豐富的糖分，具有補(bǔ)充能量，增加營養(yǎng)的作用，研究證明，荔枝對大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用。孕婦吃荔枝能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥；
2、荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，孕婦吃荔枝有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高抗病能力；
3、荔枝擁有豐富的維生素。孕婦吃荔枝可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑；
4、從中醫(yī)的角度講，荔枝果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。
1.吃荔枝時(shí)，放上醬油。
是的，你沒有聽錯(cuò)，就是放上醬油。這種吃法在南方一些地方非常流行。甜中有咸味，很獨(dú)特的味道哦！
2.荔枝炒蝦仁。
荔枝的爽滑，加上鮮嫩的蝦仁，一道鮮美的菜就出鍋了。孩子們尤其喜歡這道菜哦！
3.用荔枝來做小點(diǎn)心。
烘焙的時(shí)候放上荔枝，孩子會(huì)更喜歡這份點(diǎn)心。如果點(diǎn)心有點(diǎn)干，那么和荔枝配在一起簡直就是絕配。
4.用荔枝來煲湯。
六月份天氣炎熱，用荔枝等材料煲成甜湯，放在冰箱里面，等到喝的時(shí)候，會(huì)讓你瞬間涼爽。
5.煮粥的時(shí)候放上幾顆。
夏天的時(shí)候吃大米粥很好消化，放上幾顆荔枝，會(huì)讓無味的的大米粥變得爽口潤滑。
6.做成罐頭。
荔枝很美味，但是上市的時(shí)間總是有限的。將荔枝做成水果罐頭，等到以后再吃。
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