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時(shí)間：2020-10-26 14:57:02 編輯：本站整理 0
奇亞籽是近幾年最受歡迎的網(wǎng)紅減肥產(chǎn)品，用奇亞籽泡水喝有不錯(cuò)的減肥效果。可是有些女性朋友發(fā)現(xiàn)奇亞籽減肥越來(lái)越胖，這是怎么回事呢。
因人而異。 如一周都將奇亞籽作為代餐食用的話(huà)，由于攝入其他高熱量食物較少，即使沒(méi)運(yùn)動(dòng)，也造成了熱量差，減肥效果還是比較理想的，可以減重15斤不等，若再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減肥，可能瘦5-10斤都不是問(wèn)題，體重在一日之內(nèi)出現(xiàn)2-3斤的上下浮動(dòng)都是正常的，減肥的話(huà)，建議是固定時(shí)間稱(chēng)重，這樣會(huì)更加準(zhǔn)確。 但如果將奇亞籽作為零食，或大量食用的話(huà)，那么喝一周起到減肥效果就沒(méi)有那么明顯，可能不會(huì)有明顯的體重下降，還會(huì)有長(zhǎng)胖的可能。?
食用過(guò)量或吃其他高熱量食物導(dǎo)致。 如吃奇亞籽減肥期間，不控制量的話(huà)，100克奇亞籽的熱量就有447卡路里，是熱量非常高的食物，吃多容易長(zhǎng)胖；另外奇亞籽減肥搭配的飲食也是要清淡低熱量的，如果還吃一些高熱量的炸雞、蛋糕、烤串等食物的話(huà)身體無(wú)法及時(shí)消耗這些熱量，也是容易長(zhǎng)胖的。
奇亞籽可以生吃。 奇亞籽是鼠尾草的種子，外表和組成與芝麻類(lèi)似，其主要成分是蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素和脂肪等，沒(méi)有什么有毒有害的物質(zhì)，因此是可以直接食用的。?
奇亞籽每天食用30克以下比較好。 奇亞籽一般食用量在10到15克左右，一天食用2次左右就可以。因?yàn)槠鎭喿阎械牡鞍踪|(zhì)、纖維素、碳水化合物、脂肪含量很高，不易消化，因此不能一次性食用過(guò)多，食用過(guò)多很容易出現(xiàn)腹脹、腹痛的情況。
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