時間：2021-01-13 17:19:05 編輯：本站整理 0
跑步是大家常見的運動，甚至有很多人每天都會堅持跑步運動，跑步運動是很推薦的減肥方法，只要有時間就可以跑，是最省錢的一種運動方法。
跑步減肥或是鍛煉身體都是一個長期的過程，跑步一周減肥的話是不會有什么效果的，但是肺合量會提高，血液循環會加快，整個人看起來也會很有精神的，所以想要跑步的話還是需要堅持的。
跑步一周是不會瘦的，開始改變的一周，或許無法改變很多事情，但是你的身體正開始發生改變，跑步的初體驗讓你的心率加快、血液快速流過全身、身上多余的脂肪開始燃燒。雖然你的雙腿會感到酸痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因為跑步會促使腦垂體分泌出快樂激素——內啡肽，就像是戀愛的感覺，你會覺得自己能跑得快飛起來了。
跑步才一周是看不出變化的，至少一個月以上，每次跑步不應間隔太久，如此才不會因過長的休息而怠惰，身體也才會記下逐漸進步的技巧。而剛開始，每次跑步的時間以身心愉悅、有運動的付出又不過度勞累為原則，習慣了、覺得可以再多跑一些時再慢慢地增加。
跑步一周看不出來有什么明顯的變化的，可能最大的變化就是你的人看起來更神清氣爽了，如果配合拉伸什么的，你的身段看著也會比之前好一點了，如果想看出變化的話至少要堅持一個月才可以。
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